孕妈妈早餐食谱
早饭很重要，对孕妈妈而言更关键，吃好第一餐，能给自己和肚里的宝宝补充维生素!下边为大伙儿强烈推荐几种孕妈妈早餐食谱。
一、鲜虾海菜馄饨汤：
原材料：新鲜虾150克，馄饨皮50克，海菜5克，虾米皮10克，黑木耳10朵，葱、生姜水、食用盐、鸡精，芝麻油，生抽少量。
制作方法：
1.新鲜虾去壳，除掉虾身上的黑条，用沸水焯后，挤压水，剁碎细蓉状。
2.将黑木耳去杂，清洗，切碎。
3.用葱、生姜水把虾蓉、黑木耳拌好，加盐，使成鲜咸口感的包馅。
4.用馄饨皮把拌好的虾馅裹成小馄饨，用锅加水煮馄饨。
5.用一个汤碗放进虾米皮、海菜、鸡精、芝麻油、少量生抽，用刚煮好的小馄饨连汤一起倒进汤碗中就可以。
作用：可常常服用。新鲜虾和海菜中带有丰富多彩的钾和碘，能推动中枢神经系统的生长发育，推动甲状腺素偏高的生成，有益于大大脑神经和智商的生长发育。
二、排骨海带面：
原材料：猪排骨150克，发好海带丝100克，杂面条100克，姜、食用盐适当。
制作方法：
1.猪排骨清洗放到锅中煮开，水开后，去掉血沫。把生姜切成片放进汤中通煮。
2.海带泡发后，清洗，切割成宽条，放入骨头汤中一起煮。
3.猪排骨、海带丝九成熟时，把鲜面条放进再次煮至猪排骨、眼熟放进少量食用盐就可以。
作用：猪排骨营养成分高，含钙高，海带丝含碘、磷、钾等矿物。可防止痴呆儿的产生，针对胎宝宝人体骨骼，内脏器官、脑部发育均有益处，可常常服用。
三、红枣桂圆银耳粥：
原材料：大枣7枚，干桂圆50克，白木耳10朵，老冰糖适当。
制作方法：
1.将大枣清洗，干桂圆清洗后削皮，削皮，白木耳自来水发功能强大手撕掉花朵备用。
2.用一小锅把干桂圆、红枣、白木耳放进锅中，放水未过食材，放到火上加温煮15分钟上下，把老冰糖添加，再煮十多分钟就可以。
作用：每天一次，早中晚服食或用餐服食均可，有补血补气，益智类的功效，有益大脑神经生长发育。
四、糖醋莲藕：
原材料：连藕250克，食用油15克，芝麻油、米酒各5克，白砂糖35克，白醋1O克，食用盐一克，麻椒10粒，葱段少量。
制作方法：
1.将连藕去节、去皮，粗节一削两截，切割成片状，用冷水浸洗整洁。
2.炒菜锅放置火上，放进食用油，烧至五成热，放进麻椒，炸成香气后捞起来，再放进葱段 略煸，倒进鸭胗煸炒，添加米酒、食用盐、白砂糖、白醋再次煸炒，待鸭胗完善，淋少量芝麻油即 可起锅。
作用：藕止渴、散淤，清热解毒生津止渴、益气养血治腹泻、健脾养胃。非常是熟藕有健补脾胃的功效，能提高胃口，补充维生素，益脑益智类。
五、新鲜水果酸奶沙拉：
原材料：鲜桃100克，红提50克，甜瓜100克，酸牛奶1杯(取125～250克)。
俗话说得好：早饭吃得好，午饭吃饱，晚饭吃得少，那样身体好。对孕妈妈而言也是这般。怀孕期间中后期早饭要有谷类，以填补动能，另外含有蛋白的肉蛋奶、膳食纤维素和蔬菜水果还要有。下边给大伙儿强烈推荐几种怀孕中期早餐食谱。
六、川芎猪骨头粥：
原材料：川芎15克，猪踝关节250克，稻米100克，盐少量。
作法：先煮猪踝关节和川芎，1小时后，取汁去渣，添加淘净的稻米 煮，粥将熟时放盐，稍煮就可以。每天两次，湿热服。
作用：补虚，强筋壮骨。适用缺铁性贫血，骨筋酸疼，提高孕妈妈身体素质。
留意：阴虚内热及湿重肚胀纳呆者不宜。
七、鸡肝小米汤：
原材料：鸡肝1～2具，小米100克，水豆豉、姜片、盐适量。
作法：将鸡肝清洗，切成片或块。先煮小米手机，添加水豆豉及姜片，后入式鸡肝 ，将熟时放进盐、鸡精等调味料，稍煮即成。每天分两次服，湿热食。
实际效果：清肝火益气养血，和胃清目。适用怀孕中期肝肾阴虚引发的两目眼昏、 夜盲症等。
