有哪些伤害卵巢的行为？作为一个女人，我们必须爱护卵巢。对于女性朋友来说，卵巢是维持青春健康、保证生育的生命之源。对女性来说，成功受孕和保持卵巢健康非常重要。对于多囊卵巢综合征患者来说，卵巢的维持对疾病的恢复起着重要的作用。
哪些习惯对卵巢伤害最大？
静坐良久
很多女性朋友需要长时间坐在办公室里，这对卵巢无疑是很大的伤害。女性朋友最好每周抽出一些时间参加体育锻炼，尤其是外出锻炼的朋友。让全身呼吸呼吸也比较好。建议办公室女性每天至少活动30分钟。
熬夜
女人一定要避免长时间熬夜。长期熬夜会直接伤害女性经血，消耗女性精力和精神，损害肾气，影响卵巢功能。人体所需的各种激素在夜间分泌最旺盛，女性经常熬夜，会导致体内激素环境发生变化。一旦雌激素分泌长期不足，卵巢功能下降，出现持续性闭经、子宫萎缩、骨质疏松。根据调查，经常熬夜的人患早期卵巢疾病的风险比那些在晚上正常时间入睡的人高49%，患晚期卵巢疾病的风险高24%。
坏心情
以不良情绪为主的长期精神紧张和抑郁，会导致内分泌紊乱，卵巢功能早衰，雌激素分泌减少，更年期提前。研究表明，大多数患者因情绪而患卵巢早衰，情绪的改善对卵巢早衰的缓解大有裨益。
卵巢保养的饮食原则
少吃刺激性食物
除了辛辣食物，还包括烟酒的刺激。妇科疾病期间，如果吃刺激性食物，容易加重炎症，诱发盆腔炎，容易影响卵巢。女性经期吃冷饮，容易气滞血瘀，对月经不调、痛经有影响。
少吃甜食和高脂肪食物
甜食和高脂肪食物都含有高热量，热量过剩是肥胖的根源。肥胖会影响内分泌，如月经不调、经期延长，甚至闭经。
不要化妆富含雌激素的保健品或药品
虽然女性补充雌激素对延缓衰老和美容有一定的作用，但这种作用的前提是得到医生的认可。不加选择地补充含有激素的保健品，不仅会导致内分泌紊乱，还会因激素过度刺激导致卵巢早衰、功能减退，适得其反。
多吃豆制品
豆制品中的植物雌激素虽然含量较弱，但可以从两个方面调节人体的内分泌。当体内雌激素分泌不足时，植物雌激素就会表现出雌激素样作用。当雄激素过高时，植物雌激素起调节雄激素的作用。
多吃富含膳食纤维的食物
研究表明，多吃膳食纤维可以预防女性乳腺癌。膳食纤维可以促进脂肪和胆固醇的排泄，减少体内某些激素的合成，起到平衡作用。
多吃富含维生素C、维生素E和叶酸的食物
研究表明，每天摄入90毫克维生素C和30毫克维生素E可以降低卵巢癌的发病率。富含叶酸的食物也可以减少卵巢癌，但叶酸是一种水溶性维生素，在绿色蔬菜、柑橘和谷物中含量丰富。
这些食物对多囊病人有好处
百合茯苓
百合茯苓富含多糖、生物碱和蛋白质，有助于皮肤细胞的新陈代谢，提高机体免疫力，对卵巢早衰及各种并发症的女性有更明显的改善效果，同时可双向调节雌激素水平，促进生殖和身体健康，延缓女性衰老，缓解更年期症状，有效维持卵巢，提高性生活质量，抑制卵巢囊肿。
黄瓜
黄瓜:酥脆可口，具有清热、止渴、利尿的作用。其中所含的纤维素能促进食物废渣的肠道引流，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，能抑制碳水化合物向脂肪的转化，减轻体重，调节脂质代谢，对多囊症患者的体重控制有很好的效果。
蘑菇
香菇具有促进消化、去脂肪、降血压的作用。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，可促进胆固醇分解。经常食用香菇可以降低总胆固醇和甘油三酯，有利于多囊患者减肥。
茄子
茄子含有多种维生素，特别是紫茄子含有较多的维生素P，能增强细胞粘附，提高微血管弹性。医学研究表明，茄子可以降低胆固醇，预防高脂血症引起的血管损伤，辅助治疗高血压、高血脂、动脉硬化等。，有利于多囊患者的健康，避免肥胖。
黑豆
黑豆，豆中之王，与其他含有植物雌激素的豆相比，无疑是含量最高的。长期坚持使用黑豆喝豆浆是一种非常安全的植物雌激素补充剂，对子宫和卵巢的维护有很好的效果。
