在平常日常生活大家常常能会品尝到蛋炒饭，并且蛋炒饭也是很多人较为喜欢的，可以说非常简单，也便捷做。炒饭的做法也是有许多，最普遍的便是鸡蛋炒饭，自然也是有海鲜炒饭这些一些种类。由于简易便捷因此很多人会常常吃蛋炒饭，可是将会大伙儿对这炒饭的热量并不是很掌握，如果掌握以后将会就不容易习惯性吃完，那麼炒饭的热量是如何的呢？我们一起来瞧瞧吧。
蛋炒饭一般是必须先将稻米煮好，以后便是加点油把饭放进锅中，添加各种各样调味品，各种各样所必须的火锅配菜，随后开展煸炒，以后就可以起锅了。就蛋炒饭的热量而言，一般100克就会有135卡路里上下的发热量存有，也就等于570千焦的发热量，但是就这发热量而言成分并不是很高，只有维持一个一切正常成人每日所必须发热量的6%的模样。实际上许多情况下炒饭的热量是和饭中配的一些食材及其用的油是多少有关系的。如果是在家里做蛋炒饭得话，最好操纵一下油脂，那样就能让发热量少一些，一般只必须1汤匙油就可以了。
可以说炒饭的热量還是较为高的，因此想瘦的盆友一般不必吃蛋炒饭哦。如果喜欢吃得话，最好挑选一些蔬菜开展蛋炒饭比较好，那样带有的发热量会较为低，那样就能降低发热量的摄取，进而就不容易有不必要的发热量，但是能够 强烈推荐一款低脂肪蛋炒饭让你。
西班牙海鲜炒饭
提前准备的原材料：蛤蜊七八个，猪瘦肉一小块，明虾七八个，稻米一杯，小辣椒一个半，青辣椒一个半，平菇六七个，姜片汤小勺。
作法：
1、将准备好的稻米侵泡一个小时上下，明虾必须清除一下以后用盐腌渍15分钟，将朝天椒切一小块，平菇切一片，提前准备备用。
2、将锅烧热添加油以后将虾油炸到8分熟就可以，此外在再把剩余的食材方式 锅中开展煸炒，以后添加稻米再放水，一直闷煮到9分熟就可以加调味品了，以后就盛起锅。
这款炒饭的热量并不是很高，发热量也就在150卡路里上下。假如你一直在减肥瘦身期内爱吃也是能够 的，也不必担心有不必要的发热量留存在身体，但是不可以长期性吃哦，长期性吃真会给你发胖哦。
相对而言炒饭的热量還是挺高的，如果你一直在减肥瘦身期内得话不是提议吃蛋炒饭，假如爱吃得话，最好自己做比较好，那样能操纵油脂也有食物。
