生为女儿身,我们会经历月经、怀孕、流产、生子等过程,这让我们一次次直面蜕变的痛苦和新生的欢喜,可以用四个字来概括:「浴血重生」。
而女人在浴血重生的过程中,月经期、流产后、生孩子是最应该保养的三个时期,无论男女都务必知道这三个时期,应该做什么不应该做什么。身为女人,请务必学会照顾自己;身为男人,也请转发给你心爱的人。
坐月子是因为生完孩子气血亏虚,尤其是肾气大亏,给了外邪可乘之机;同时月子期也是身体大修的机会,此时身体处于开放期,病邪容易进也容易出,不能劳累不能受寒,所以生孩子后至少要坐一个月的大月子。
流产后也要坐小月子,起码也要半个月,因为任何流产,不管无痛还是药流,没有不伤子宫的,而且流产对身体的伤害比生孩子还大,生孩子是瓜熟蒂落,而流产是硬生生的把未成熟的果子摘下来。流产后不注意休养很容易引发月经不调、盆腔炎、宫颈炎等妇科疾病。
明代有一本专门讲妇人病的书:《济阴纲目》,里面说:「若遇经行,最宜谨慎,否则与产后症相类。」月经期,子宫内膜脱落,也是一个特殊的开放期,一定要悉心照料、不能疏忽大意。
一、忌寒
对一切「寒冷」说不,冷饮、生的瓜果蔬菜、空调房内不注意保暖、洗冷水脚、洗头不及时吹干等等。「血得寒则凝」,「寒主收引」,风寒一旦进入子宫,子宫就开始收缩,子宫内的污血排不出去,残留在子宫里,上面连着的输卵管、卵巢、乳房、冲脉、任脉都会被堵上,所以说经期受风寒跟妇科病有很大关系。
在月经期、流产后、坐月子这三个特殊时期,尽量不要洗头,如果必须要洗,就选择在阳光充足的中午或午后,洗完及时擦干吹干,同时用热水风吹吹容易受寒的几个穴位:风池、风府,大椎,寒气和水湿容易从这里进入。
注意穿衣保暖,尤其注意后脖子、腰部、腿脚的保护,小心受风着凉。寒从脚下起,穿上包裹脚跟的鞋子,裤子或袜子一定要把脚踝护住,因为这里有个重要的穴位:三阴交。
二、忌发脾气、生闷气
性情急躁、爱生闷气的人,经常因为一点小事就不高兴。经期、产后如果生气,会扰乱气血,轻的是气的月经都没了,重的会气出更严重的病。
气不顺后,肝火得不到发泄,心火也跟着亢盛,体内一片「热火朝天」,本来要往下走的瘀血就不往下走了,要么郁积在子宫,要么往上走,向上逆行到输卵管、卵巢等,长期排不出去,就容易发生子宫肌瘤、输卵管堵塞、卵巢囊肿等。
保持心中愉悦,不要轻易生气,放轻松,平静的迎接「新生」的时期。
三、忌过度劳累
经期、产后,随着血液的大量流出,身体处于虚弱的状态,这时候要好好休息,困了就睡,累了就休息。一定不要安排劳心费神、对精力体力消耗大的工作,尽量让自己轻松愉悦的度过,如果过度劳累,就是对身体的透支,一是容易生病,二是让你更虚,耗得快,补得慢,气血可不是一天两天就能补回来的。
但也不是完全不动,可以适当的走动,散步、伸展一下筋骨,对排出瘀血也有帮助。
四、忌辛辣大热
血得热则妄行,经期、产后食用辛辣温热之物可引起月经过多、崩漏、恶露不尽,本来就血色鲜红、月经量大的人尤其要注意。而且辛辣大热之物还会扩张血管,使盆腔充血加重,对有炎症及痛经者,会加重病情。所以,辣椒、咖喱、麻辣香锅火锅、八角、大蒜以及各种烈酒,经期产后最好少吃。
五、忌酸性食物
酸性食物有收敛、固涩的特性,经期、产后多食酸性食物容易使血管收敛,血液涩滞,不利于瘀血的畅行和排出,进而引起恶露淋漓不尽、经量减少,经行不畅甚至痛经。所以,尽量少吃李子、青梅、柠檬、泡菜、醋、酸饮料等酸性食品。
六、杜绝性生活
子宫处于开放期,性生活会刺激子宫,加重充血,干扰经水、瘀血的排出。
禁忌那么多,其实归纳成一句话就是:不要做对气血不利的事情,应该做疏通气血、促进排瘀的事情。
饮食以清淡营养为上,月经期间、产后,如果不是气血特别虚弱,不建议大补,饮食清淡营养、易消化就好,身体通畅最重要,没必要给身体造成额外的负担。
月经期间,月经量少的人还可以吃一些促进排瘀,又能滋养气血的食物,比如红豆、花生、紫米、红糖、红枣、洋葱、玫瑰、山楂、莲藕、黑米、桃子、南瓜、果干、坚果等。
月经量大、颜色鲜红的人不用活血化瘀,山楂、红糖、姜枣茶之类的就不要再吃了,可以吃些黑木耳、煮熟的绿色蔬菜,有凉血的作用,对减少月经量有帮助。