鸡蛋一天最多吃几个 孕妇一天最多吃几个鸡蛋

编辑:
发布时间: 2020-08-19 22:17:10
分享:

在禽蛋之中,鸡蛋可以说是营养最为丰富的一种蛋了,不论是孕期还是产后,多吃鸡蛋对身体总没坏处。当这个时候有的孕妈妈肯定会问,鸡蛋一天吃多少个最合适呢?如果你正在孕期,那你不妨听听小编怎么说。

孕妇一天最多吃几个鸡蛋

1.鸡蛋能够提供较多的优质蛋白,其中含有各种人体必需的氨基酸。 每50克鸡蛋就可以供给5.4克优质蛋白,是常见食物中蛋白质较优的食物之一,因为它的生物价值较高。这不仅有益于胎儿的脑发育,而且母体储存的优质蛋白有利于提高产后母乳的质量。

2.建议孕妇一天吃2-3个鸡蛋为宜,不能超过4个。

孕妇吃鸡蛋的最佳时间

鸡蛋最好是早上食用,可以与牛奶共食用,注意不能喝豆浆一起吃。准确地说,一天之中都适合吃鸡蛋,其中以早上吃为宜。吃一个鸡蛋可摄入约6克蛋白质,有研究发现,早餐吃富含蛋白质的食物可有效抑制饥饿,增强饱腹感,防止暴饮暴食。

上文介绍了孕妇一天最多吃几个鸡蛋的问题。由此看来,鸡蛋虽然营养高,但也不能多吃哦,吃多了也消化不好。孕期除了多吃鸡蛋外,还应该适当的摄取其他肉类和奶制品,这样宝宝才能发育得更健康。

相关阅读
热门精选
孩子 皮肤