身体需要的维他命有很多种多样，缺乏维生素会造成 比较严重的健康问题。维他命C是大伙儿最了解的维他命了，它归属于归属于水溶维他命类。维他命C针对身体健康有关键的实际意义，生活起居中的什么主要表现表明身体欠缺维C呢？什么样的人合适填补维C呢？
1、一般病症
发病迟缓，维他命C欠缺约需3～4个月方出現病症。初期无非特异病症，患者经常出现脸色苍白、怠倦乏力、食欲不佳、抑郁症等主要表现。少年儿童主要表现易激惹、休重不增，可伴低烧、恶心呕吐、拉肚子等。
2、流血病症
肌肤淤点为其较突显的主要表现，患者肌肤在受轻度挤压成型时可出現散在血点，肌肤受撞击或受力后非常容易出現过敏性紫癜和瘀斑。伴随着病况进度，患者可有头发毛囊周边角质化和流血，头发根处打卷、变脆。牙龈常发胀流血，非常容易造成继发感染，牙可因齿槽萎缩而松脱、掉下来。也可以有流鼻血、眼圈骨膜下流血造成眼凸。少许上消化道出血、尿血、关节囊毛细血管破裂、乃至脑出血。患者可因而忽然产生抽动、心搏骤停，以致身亡。
3、缺铁性贫血
因为长期性流血，此外，维他命C不够可危害铁的消化吸收，病人末期常伴随缺铁性贫血，脸色苍白。缺铁性贫血常以轻中度，一般为血红蛋白浓度一切正常的体细胞性贫血，在一系列病案中也可以有1/5患者为巨幼血细胞性贫血。
4、人体骨骼病症
长骨骨膜下流血或骨干骺端脱位可造成患侧痛疼，造成 隐匿性偏瘫。在宝宝早期症状之一是四肢疼痛呈蛙状姿势（pichedfrogposition），对其四肢的一切挪动都是使其痛疼以至又哭又闹，主要是因为关节软骨填满顽强的渗出液，故四肢只有处在曲屈情况而不可以挺直。患侧沿长技术骨干发胀、压疼显著。极少数患者在肋巴骨、软骨组织交汇处因技术骨干骺半脱位可突起，排序如珠串，称 坏血病珠串 ，可出現锐利凸起，里侧可扪及凹痕，因此与佝偻病症状肋巴骨珠串不一样，后面一种呈钝环形，里侧无凹痕。因肋巴骨挪动时致痛疼，患者可出現吸气浅快。
5、别的病症
患者可因水潴留而出現浮肿，也可以有新生儿黄疸、发烫等主要表现。一些患者泪腺、喉腔、皮脂腺等代谢功能减退乃至缺失，而出現与干燥综合症类似的病症。因为胶原蛋白生成阻碍，伤口修复欠佳。免疫功能受影响，非常容易造成感柒。
什么样的人必须填补维C
1、长期性从业运动过量或高韧性工作人员
长期性从业运动过量或高韧性工作人员，这些人通常出汗比较多，进而增加了维他命C的损害，从饮食搭配从很有可能考虑不上要求，仅有附加填补才可以考虑本身的必须。
2、非常容易疲惫者、发烧感冒者
这种人短时间填补大使用量维他命C,可以增强免疫工作能力，进而抵挡发烧感冒等病症。每日服食100mg的维他命C可以降低发烧感冒50%的发病率，还能缓解感冒的症状，减少感冒病程23%。
3、长期性承担过多工作压力者
长期性承担过多工作压力者，也会加快维他命C的耗费。科学研究显示信息，人到压力太大的状况下，人体维他命C的耗费是平常的8倍，由于工作压力会推动肾上腺激素的代谢，而维他命C是生成和推动肾上腺激素代谢的关键营养元素。因此，假如平常日常生活或工作压力太大，必须提升含有维他命C的食材摄取，提高人体的承受能力，减少病症风险性。
4、怀孕期间及哺乳期间
母亲的维C摄取水准，立即危害胎宝宝对维C的消化吸收运用，及其奶水的维C成分，因而怀孕期间和哺乳期间的母亲理应留意多吃含有维C的食材。
5、养颜美容者
维生索c有抗氧化性功效，可减缓皮肤衰老，抑止色斑的转化成，使肌肤黑色素沉积降低，进而降低黑色斑和黄褐斑，使皮肤白嫩。常常在户外接纳太阳光照射的人，补克维C可合理维护肌肤，避免肌肤被晒黑了、皮肤晒伤。维C还能推动胶原蛋白粉的生成，能提升肌肤延展性。
6、经常熬夜群体
经常熬夜群体三种营养元素耗费较为大，包含维他命C、蛋白和糖分。如今经常熬夜的人许多，一些是本人欠佳生活方式，一些是由于工作中，也有的，就是目前升学压力较为大的学员，多是夜里十一二点才入睡，因此，这种群体必须提升含有维他命C的食材摄取，减少经常熬夜对人体的损害。
7、烟民
烟民因香烟中的烟焦油对维他命C有毁坏功效，因此必须补服。每抽一根烟便会耗费身体25mg的维C、另外血夜中的维C浓度值也会减少。填补维C有利于提升体细胞的抵抗能力，维持毛细血管的延展性，清除身体的烟焦油。
