吸气是人的一种一切正常的生理现象，另外也是关键的养生秘诀。人的一呼一吸承重着性命的动能。专家研究发现：人的肺均值有两个足球队那么大，但大部分人到一生中只应用了在其中三分之一的工作能力。
英国身心健康学者的一项全新数据调查报告：无论在资本主义国家，還是在发达国家，城镇人口中最少有一半之上的人呼吸方式有误。很多人的吸气太短暂，通常在吸进的空气清新并未深层次肺泡下方时，便匆匆地呼吸了，那样相当于沒有消化吸收到空气清新中的有利成份！
丹田呼吸法的作用
通过腹式呼吸法，呼吸时，横膈膜收拢，肺的外缘拉下去动，使腹压提高，小肚子凸起，被压迫内脏器官的血夜向头颈与四肢流动性；而呼吸时，横膈膜松驰，另外肺、胸骨与腹部器官延展性收缩，这时腹压减少，小肚子变松，使头颈与四肢的血夜又流到内脏器官。
延长吸气時间
不断开展，吸气经过横膈膜与腰部肌肉的超强力挤压成型健身运动，推动肠胃肠蠕动，协助身体有害物的代谢。还可以使人体血液循环系统及氧气含量提升，加快点燃身体人体脂肪。注重慢、长、深的秘诀。一分钟尽可能操纵呼吸次数在5～6次，变长每一次吸气的時间。
丹田呼吸法的恰当方式
1.最先，想像你的丹田（肚脐眼下三根手指的部位）里，有一个幻想的 小气襄 。
2.然后，用鼻部呼吸，将你吸进的气体一路从乳房、腹腔送出来，一直送至 小气襄 里。
3.这时，你的小肚子会略微凸起。随后，再深深出气，把 小气襄 里的气体，所有由鼻部呼出。训练时，你能在小肚子上面一本书，来觉得腹腔的波动。一开始时，每日训练50次的吸和吐，渐渐地把丹田呼吸法变为你每一天、每一刻的吸气习惯性。
腹部肥胖群体还可应用腹式呼吸法做缩腹徒步。这类方法的要点是在呼吸时腹腔要充足澎涨，呼吸时腹腔则必须收拢，且尽量地缩紧。它有利于刺激性肠胃蠕动，推动身体废弃物排出来，增加肺活量。开展缩腹徒步时应当依照以下方式开展。
在平时徒步和站起时要用劲变小腹并相互配合腹式呼吸法，那样能够让小肚子全身肌肉越来越牢固。一开始选用这一方式时候不太习惯性，但要是随时随地提示自身缩腹徒步，便会非常好地做到减肥瘦身目地。那样坚持不懈好多个礼拜之后不但能够使小肚子趋向平整，连走路的姿势也会更幽美。
动画特效俯卧撑
腹部肥胖群体可做动画特效俯卧撑，它对降低腹部赘肉实际效果十分理想化。姿势刚开始时，健身运动者必须仰着躺在床脚，屁股下列则需伸出床外。躺好后，慢慢弯起膝关节，将大腿根部放置腹腔上边。两手在人体两边水准伸开，随后手掌心放于屁股正下方。接着腹腔用劲推动两腿，以迟缓数到10的速率将腿向前挺直。
留意这时脚跟务必往上并使人体变成一条平行线，进行后在顶部稍加间断，再以数到5的速率弯折膝关节，将大腿根部复原到起止部位。在全部健身运动全过程中后背、肩部、胳膊都务必维持释放压力，关键使力位置应该是腹腔。每天所做频次，每个人根据本身身体情况自定。
坐椅减肥瘦身训炼
合适公司办公室群体应用的坐椅减肥瘦身训炼。坐着靠椅的旁边两手反抱靠背，觉得好像要从桌椅上滑下去。此刻要尽可能释放压力人体，尽量地弓背踏腰，使腹部尽可能贴住椅表面。随后两脚轮着做蹬自行车姿势，这时候一定要留意释放压力大腿肌肉。
健身运动时必须一只脚往下伸，且越低越好，要是不碰触路面就可以，另外另一只脚弯折往上，且越高越好。还可以两腿另外往上弯折再另外往下屈伸，做姿势时腹部需尽可能接近坐面。这种姿势必须每日训练一至2组，每一组不少于20次。
推拿
除开健身运动，推拿也是一种常见且简便易行的减肥的方法。它主要是运用捏揉等姿势，并相互配合具有减肥瘦身的按摩膏，去做到改进身体脂肪率的功效。由于推拿能够提升肌肤的溫度进而完成很多耗费动能，并能够推动胃肠功能、推动血液循环系统，使不必要水份排出来身体。推拿的基础方式：以肚脐眼为管理中心做相近画疑问方法开展，先推拿右边，后推拿左边。每日推拿1次，每一次上下两边各推拿30至50次。
生盐
生盐抵抗人体脂肪法。生盐具备出汗功效，因此 它能够具有排出来身体废弃物和不必要水份的功效。除此之外，生盐还能够具有推动肌肤基础代谢、变软污渍，填补身体所需盐份、矿物，使皮肤细腻、绷紧的功效。这类减肥办法的作法为：最先选购几包生盐，每一次冼澡前取一杯再加少量开水拌成粘稠涂在腹腔。
十分钟后用开水把生盐清洗整洁，还可以经推拿后再冲走随后刚开始冼澡。另一种方式，是洗完澡后在手掌心上撒一一茶匙生盐开展腹部按摩，推拿时不能太用劲，以防把肌肤搓得更为不光滑。皮肤较为比较敏感者则能够应用偏细的沐浴盐替代生盐。
用脑减肥法
生物学家科学研究强调，身体用脑的抗压强度越大，身体所耗费的营养元素越多，因而大家能够根据那样方式做到减肥瘦身目地。要想减肥瘦身的人能够根据念书、美术绘画、书法练字、创作、运算数学课、学技术等方式，使人的大脑每日都是有一定的時间处在过度紧张。这类方式不但能够做到降低身体人体脂肪目地，还可累积知识开阔眼界，提升涵养。
