午饭是人一天当中最重要的一餐，特别是在工薪族，因此饮食搭配很重要，要想减肥午餐还要吃好。下边一起来看一下减肥瘦身午餐吃什么正餐？
秋天的中餐馆吃啥有益于减肥瘦身
红萝卜
红萝卜带有胡萝卜素和维生素b21、B2、C、D、E、K及其叶酸片、优质蛋白质和食物纤维等十几种营养元素，常吃胡萝卜能让人体营养成分消化吸收更全方位。胡萝卜热量低，化学纤维丰富多彩，是一种减肥蔬菜。秋季用于熬汤，味儿香甜，健脾养胃又饱那般福气。
淮山药
带有丰富多彩的化学纤维，非常容易令人造成饱涨感，进而操纵胃口，并且丰富多彩的膳食纤维素还能推动肠胃蠕动，对严重便秘型肥胖症非常有益处。次之，淮山药自身便是一种高营养成分、低脂肪的食品类，即使吃多了也不易长胖。另外淮山药中的黏质液带有雌性荷尔蒙的基础化学物质，能推动雄性荷尔蒙的合成作用，让乳房越来越更丰腴。
减肥午餐的恰当食用方法：
不管点什么，必须大份的
心理学专家发觉，在食材眼前，大家趋于吃完眼下所见到的，不管多少份量，清扫整洁是绝大多数心理过程特性。
会喝粥的人更健康
喝粥是个良好的习惯，营养丰富且更非常容易令人造成饱腹感。尤其是白汤类的，如日本国大酱汤，蔬菜水果通心粉汤，意大利凉菜汁等，要比高汤含发热量少、更健康。
午饭最好是不喝酒
正常情况下，午餐时最好是不喝酒。假如特想喝，一小杯红酒早已充足，或是一小杯葡萄酒还可以。但前提条件就是你在资金投入中午的工作中以前也有時间让自身小歇一下。
许多 中份的水果沙拉都混和了高热量食物的调味品，点单时能够告之侍从或者亲自动手用芥末酱、柠檬水、食用橄榄油和醋调酱，由于这种色拉酱比浓油厚脂的千岛酱身心健康得多。此外，中餐厅里的烧菜许多 较为咸，必须提早交待服务生少加盐，少盐多醋才算是身心健康标准。
减肥瘦身午餐食谱配搭
全麦面包汉堡包
原材料：汉堡胚、一个鸡蛋、一个水煮鸡蛋、释迦果三分之一个、油麦菜、番茄、食用橄榄油、白胡椒粉、柠檬水、盐
流程：
1、热锅，倒少量食用橄榄油，将汉堡胚从侧边片开，入锅煎一下。
2、另外壳一个鸡蛋入锅煎出鸡蛋。
3、取水煮鸡蛋蛋白质，和三分之一个释迦果放到小盘子内倒成泥，放白胡椒粉，柠檬水，盐调料。
4、切两块番茄预留。
5、汉堡胚煎好后，放到砧板上，先后抹上牛油果泥，油麦菜，番茄，鸡蛋，释迦果，最终再盖上 遮阳帽 。
豆角鸡蛋饼
原材料：一根豆角、圆葱、两个鸡蛋、一茶匙全麦面粉、白胡椒粉、盐、食用橄榄油
流程：
1、将豆角切割成丝，放到碗内放一勺盐，腌渍十分钟。
2、将圆葱切硬粒。
3、十分钟后，将腌制出的汁液挤干，放进圆葱，并添加一个鸡蛋，一个蛋白质（我一天吃一黄二白），再放进白胡椒粉，搅拌均匀。
4、再放进一茶匙全麦面粉，充足拌和，至无粉剂出現。
5、将锅烧热，加点油，油烧后，下边糊，使面浆匀称地分摊在底锅。
6、摇晃大锅，当饼与底锅分离出来时，翻过来。
7、煎至双面金黄色，起锅，切割成一小块，一口一个。
中餐馆几个方面吃有益于减肥瘦身
下午饱，一天饱是大家常说的俗话，生活起居中午饭是一日中最关键的一餐，因为早上身体耗费能源较多，下午也要继续学习，提议减肥午餐的进餐時间在11点半到13点半中间，最好的时间在晌午十二点。下午用餐：14点至10点。这时身体中果糖的量减少到午饭后的最低值。因而你能吃些干果、爆米花玉米、干鲜新鲜水果等。
