健身不可怕，反弹最尴尬。对于减肥成功又反弹的人来说，心灵一定是遭受一万点暴击的。有句话说得好，减肥只有0次和无数次。要想解决不反弹等问题，首先要弄清楚自己的身体情况和造成反弹的原因。
运动后的体重反弹，分为两种：假性复胖和真反弹。
假性复胖即是体重增加，那是因为你的肌肉含量在增加，脂肪含量在减少。肌肉比脂肪重，所以体重会是上升的。
真反弹，其实是因为节食、过度运动、不吃主食等一些不正确的减肥方式瘦下来，是暂时的瘦，一旦恢复到平时正常的食量就会造成反弹。或是不会锻炼的，有些人看到有氧能短时间减体重，就忽视力量训练，造成肌肉也跟着减少，代谢随之变得越低，反而吃的东西很难被消耗掉。造成越减，越难减的尴尬局面。
如果你是第二种，赶紧停止这种错误的减肥方式！健身讲究的是一种健康的生活方式，想要减肥，一定要保持这五种良好的习惯：
1. 保持运动
运动对于燃烧热量和维持体重，就起到了至关重要的作用。保持运动的好习惯会让你的基础代谢维持在一个很好的水平，即使哪一天没忌嘴吃多了，也不会影响你的减肥计划。
2. 保持健康饮食习惯
减肥成功后，就开始无所顾忌地吃，结果就是：复胖！不要以为瘦了，就可以把之前的饮食习惯丢掉，之前闭的嘴全吃回来，除非你还想胖回去。
3. 保持自己的日常活动
减肥成功后，或者刚有成效，很多人会在这时候松懈下来，之前的训练计划、饮食日记等都抛之脑后，这样对维持体重是没有益处的，很可能会产生复胖反弹的现象，切记注意保持摄入与消耗之间的关系。
4. 保持健康的心态
合理营养的饮食结构、规律的进食习惯，积极健康的运动，这些让我们生活更好的方式，不应该随着减肥的成功，而被抛到九霄云外。
5. 保持警惕
每天的摄入量，要和运动量成正比。时刻记得自己的减肥目标，做到不达目的誓不罢休的状态。
如果你累了，学会休息而不是放弃。好身材永远都是坚持得来的，为了健康，为了维持得来不易的轻盈体态，将维持体重视为生活的一部份，轻松愉快去实践。不知不觉的时间久了，自然会达到自己想要的效果。要记住“营养+运动=健康”！
