现在很多人其实都有便秘的问题，尤其是很多人为了节省时间，大多都会吃一些垃圾食品或者是吃外卖，每天的生活周期也非常的混乱和不规律，从而辨别问题，肯定会找上门来，我们也都知道便秘会让身体非常的不舒服，而且经常便秘的话还很容易出现肥胖的问题，今天小编就给大家推荐几种食物，每天吃一点，清肠排毒，体重也下来了！
便秘问题严重怎么办？常吃这三种食物，经常排毒，体重也下来了！
1、苹果
减肥师傅怎么能不提到苹果呢？虽然大众都知道苹果可以减肥，但是很多人却不了解苹果，其实也能够起到解决便秘的效果，如果你在减肥过程中的话，那么可以试试晚上少吃一点饭，而选择吃一个苹果来代替晚餐，那么你会发现第2天自己上厕所会非常的通畅，而且肠胃的蠕动速度也会明显的增加了，这也是因为在苹果当中含有丰富的果胶，可以粘附肠壁上面的油腻，以及毒素和垃圾，可以帮助清理肠道，减肥瘦身。
2、芝麻
芝麻改善便秘的问题也是非常有效的，在古代的时候很多人出现了病例问题就会遭知网，加上新人等食材一起食用，可以帮助促进排空肠胃，在芝麻当中还富含丰富的美元素美元素，可以帮助粪便蓬松柔软，从而促进肠胃更好的将粪便排出，而且在芝麻当中还有一定的润滑作用，从而也能够推进粪便的排出。
3、核桃
核桃是坚果类，而且营养价值也是非常高的，但是核桃当中的纤维确实非常的丰富，更像是一种粗粮，核桃当中的粗纤维在肠道当中会吸附水分，并且变得膨胀，从而刺激肠胃的蠕动，将其排出，也可以帮助促进肠胃的蠕动，并且在核桃当中富含丰富的油脂成分，也可以起到一定的润滑效果，从而帮助粪便更好地排出体外。
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