很多孕妇觉得怀孕后一定要多吃蔬菜，因为富含维生素。然而，蔬菜中的一些蔬菜不适合孕妇。孕妇在备孕期间要合理饮食，这样才能养好自己的身体，帮助宝宝健康成长。
常见的芽有花生、土豆、红薯。
对于花生来说，虽然发芽后不会产生毒素，但花生皮会被破坏，容易被外界污染，进而产生一些毒素。如果在肚子里吃，会被毒素入侵，尤其是孕妇，非常不利。
生蔬菜含有大量细菌，可能还有一些寄生虫(如弓形虫)。这些细菌和寄生虫很难用水清洗。如果孕妇吃了，会影响宝宝的正常发育。另外，生蔬菜和熟蔬菜相比，也有一些容易导致腹泻的物质。如果孕妇吃了，很容易腹泻，影响肚子里的宝宝。
菠菜很常见。菠菜虽然营养价值高，但对人体也有帮助。例如，菠菜富含叶酸，这对婴儿神经系统的健康发展非常重要。然而，菠菜中的草酸含量也很高。食用草酸后，会与钙、锌发生反应，消耗人体内的钙、锌很少。缺锌缺钙会导致生长迟缓，对宝宝影响很大。
1.多用粗粮，少用精制米粉。
2.多吃新鲜蔬菜和水果。
3.多吃豆类、花生、芝麻酱。
4.多吃鱼、禽、蛋、肉、奶，可以提供大量需要的蛋白质。
总之，孕妇应尽量将粗细粮与素食混合，少吃辛辣食物，少喝浓茶，禁烟忌酒。怀孕初期适当运动。如果你平时有运动习惯，可以继续运动，但是在力量训练之前，如果没有专门的人指导，不建议继续，尽量选择有氧运动，比如游泳、散步、瑜伽；如果你没有任何运动习惯，也建议做一些适当的运动，如散步，以避免体重过度增加。
美国ACOG的孕期锻炼建议如下:
1.对任何女人来说，散步都是最好的锻炼
游泳可以帮助你锻炼身体的许多肌肉
3.骑马是一项很好的有氧运动
4.有氧运动有助于增强心肺功能
5.对于孕前有跑步习惯的女性，孕期还是可以跑步的，当然记得适当调整运动量。
