对许多人来说，肉是每顿饭必不可少的。不吃肉，几乎什么感觉都有。肉类确实营养丰富，是我们身体必需营养素的主要来源，如蛋白质、维生素和脂肪。鸡胸肉脂肪含量低，是许多减肥者的首选。那么可以吃肉作为主食吗？
你能把肉作为主食吗
不建议这样。
主食和肉类是两种食物，是人体不可缺少的。因为这两种食物为人体提供的营养成分不同，发挥的作用也不同，所以无法替代，尤其是主食，其他种类的食物无法替代。一是因为主食富含B族维生素，二是碳水化合物，占人体每天所需能量的55%-60%。不吃的话，第一个脂肪不能正常代谢，第二个大脑得不到足够的能量，第三个身体没有能量也能分解蛋白质。
什么主食热量高，容易发胖
当然是高油高盐高碳水的主食！虽然油炸食品味道鲜美可口，但是吃的油多了会转化为身体上的脂肪，所以一定要少吃油条、油炸馒头等主食。
除了油炸食品，还有烘焙食品，如面包和蛋糕。虽然我们中国人可能会吃更多的米饭和面条，但它们也属于高碳水化合物的类别。同时，在烘焙过程中，往往需要放入过多的糖或黄油，对于减肥的患者来说更是雪上加霜。
如果人们想减肥，需要控制主食中碳水化合物的量，可以用各种主食来代替，比如用粗粮代替精粉或大米，玉米、山药、红薯、粗粮大米等。，热量较低。
同时，仅仅控制或替代主食是不够的。如果你想减肥，你需要摄入新鲜的蔬菜和水果，否则膳食纤维和维生素的摄入可能不足。在满足基本营养需求的前提下，蔬菜的热量相对较低，有助于减肥。
减肥可以吃什么主食
就主食而言，大米的主要成分是碳水化合物，玉米是粗粮中的良好保健食品，热量有限，饱腹感强，土豆含有大量淀粉、蛋白质、B族维生素等。，红薯富含糖分、纤维素和多种维生素营养，燕麦是低糖、高营养、高能量的食物。节食者可以吃的主食包括薏米和豆浆。
减肥者应多吃鱼、鸡、鸭等白肉，牛、羊肉等红肉应尽可能多吃瘦肉。此外，建议节食者多吃膳食纤维食物，尤其是全谷物，包括麦麸、谷类和全麦面粉。
