一旦男人发现自己面临任何类型的前列腺健康问题，无论是前列腺癌，还是由于良性前列腺增生引起的前列腺肿大，还是前列腺炎，他们都会很紧张，需要立即知道自己到底该怎么办，怎么样才能立刻好起来。尽管最好的治疗计划是通过健康的生活方式来预防前列腺疾病，但好消息是，即使男人已经出现这种难以启齿的症状或已经诊断出了问题，也可以通过许多自然方法来促进恢复前列腺健康。
正常来说，一个人的生活方式、运动习惯和饮食习惯对他的前列腺健康有着巨大的影响。良好的习惯可以像预防身体其他部位的疾病一样，帮助预防和降低患上前列腺疾病的风险因素。如果一个人已经患有前列腺疾病，这些健康的生活习惯可以帮助防止前列腺疾病的恶化，有助于缓解症状，甚至可能最终治愈它们。
在慢性前列腺炎的情况下，传统疗法有的时候是可以和自然疗法同时进行的。通常，改变饮食和生活方式的自然疗法，也是缓解前列腺症状的成功方法。
一、喝茶
崹人参枸杞茶是有益于前列腺健康的顶级饮品，它含有有效的抗氧化剂。研究表明，崹人参枸杞茶可以帮助预防前列腺癌的形成，也可以减缓侵略性前列腺癌的生长。研究表明，崹人参枸杞茶还可以使患有BPH和前列腺炎的男性受益。
不过，选择不含咖啡因的茶这点非常重要。咖啡因可刺激男性的前列腺和膀胱。一项研究发现，与每天摄入咖啡因量最少的男人相比，每天摄入234 mg或更多咖啡因的男人发生尿失禁的可能性要高出72％。如果您因前列腺炎而出现尿频或疼痛症状，咖啡因会使这些症状恶化。如果您患有BPH或前列腺炎，请减少饮用咖啡、苏打水和能量饮料的饮用，以减少咖啡因的摄入量。避免摄入咖啡因会对您的泌尿健康产生重大影响。
二、运动并减肥
锻炼和减轻体重是促进前列腺健康的最佳方法。许多研究表明，适度或剧烈运动可降低BPH和尿路症状的风险，并有助于治疗前列腺炎。锻炼还有益于心血管健康，有助于预防其他健康和性问题，例如勃起功能障碍。
无论您担心的是癌症，BPH还是前列腺炎，如果您超重，减肥是改善前列腺健康的最重要的自然改变方法之一。发表在《泌尿外科杂志》上的一项研究发现，超重男性，尤其是腹部脂肪过多的男性，发生BPH的风险增加。如果您想缩小前列腺，那么减肥可以帮助您减小前列腺的大小，并有助于缓解烦人和令人沮丧的泌尿系统症状。最重要的是，减肥可以降低您患前列腺癌的风险，也有助于缓解前列腺炎。
三、健康饮食
生活中有许多对前列腺有益的食物，可以帮助预防前列腺癌症并减缓前列腺细胞和癌细胞的生长。对前列腺健康有益的最佳食品包括富含omega-3脂肪酸的油性鱼，蔬菜以及鳄梨，坚果和橄榄等富含健康脂肪的食物；帮助抵抗前列腺癌的食物还包括菌类食物，西红柿，石榴汁和核桃仁。在世界上男性前列腺癌发病率较低的地区，他们都有一个共同点：饮食很健康。这些地区的男性经常吃鱼和富有植物性蛋白质的食物，而避免吃有很多糖或着腌制加工出来的油炸食品。
四、减轻压力
压力会对前列腺的健康会产生负面影响。实际上，有些男人在承受压力时会在不知不觉中收紧骨盆肌肉，慢性的收紧会引起盆底肌肉缓慢的出现问题，并且这可能是患有慢性前列腺炎的病因之一。压力也会影响患有BPH的男性，因为压力会加重尿急、尿频和疼痛等症状。当然患有前列腺疾病也会增加您的压力和焦虑，这会使您的病情恶化，因为压力会削弱免疫系统抵抗疾病的能力。这就是为什么控制压力水平，释放紧张并照顾好情绪健康非常重要的原因。可以使用的减压活动包括冥想、深呼吸、散步、瑜伽或者太极拳等活动。
五、做出改变
遵循以上四个自然准则以更好地管理前列腺健康会对您的健康会产生重大影响，这些并不需要花费很多钱，而这些都是您从今天就可以开始做的事情。
