脱发，对于我们每个人来说都是恐怖之至的，设想一下如果没有了头发自己将会变成什么样子，对于女性朋友来说脱发是噩梦中的魔鬼，令人胆颤之余更多的是外貌的美观，然而产后的部分女性却出现了这种可怕的情况，那么，产后脱发缺少什么?
产后脱发缺少什么产后的女性出现脱发、便秘、痔疮等现象是十分多见、高发的，脱发对于每一个人来说都不容忽视，虽然产后的脱发只是暂时的，但是对于脱发厉害的女性来说简直无法忍受，不过产后的妈妈们也不要过分担心，注意平时的饮食调理和生活习惯，一般是可以控制的。
1、补充铁质：有30%的产后脱发是缺铁导致，因此可通过多吃一些含铁的食物就能解决脱发的问题。通常常见的含铁量比较丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
2、补充植物蛋白：除了因为缺铁会导致脱发以外，如果头发中缺少氮氨酸、胱氨酸等都会引起掉发。因此对于这类掉发的患者，在日常的饮食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米等。
3、多吃蔬菜和水果：如果是长期过量食用糖类、脂肪类食物的女性，也会造成掉发。蔬菜和水果属于碱性食物，多吃这类食物能中和酸性毒素。
4、补碘：有些女性虽然说没有掉发的情况出现，但头发枯黄、干燥、没有光泽，可适量补碘。女性朋友不妨多吃些海带、紫菜、牡蛎等食品，除了能健美头发以外，同时还具有防止脱发的作用。
怎样应对产后脱发脱发会受饮食、作息等因素的影响，但是通过以上分析，产后脱发增多主要是孕期、产后激素水平发生巨大变化所致。怎么应对?
1、妈妈们要有一颗平常心，这是正常的生理变化，不是生病了。
2、爸爸要体谅妈妈的辛苦，做好后勤保证、陪伴的工作，让妈妈能够有更多时间休息。
3、尽量避免对头皮的刺激，减少染发、烫发，选择温和的洗发水。
4、不要相信陈旧的理念，“月子”里不洗头，这样会加重脱发;但也不要频繁洗头，每周3次左右为宜;每次洗头时可以适当按摩头皮。
5、阳光强烈时候外出最好戴帽子，避免紫外线的伤害。
6、均衡饮食，注意富含B族维生素的食物摄入，如粗杂粮、蔬菜、瘦肉等。
7、正常的产后脱发一般会持续半年到一年时间，如果超过这个时间依然严重脱发，请及时就医。
