在我们的日常生活中，许多人的肚子上有很多赘肉，穿衣服时很难看。爱美的女生很痛苦，那么如何减少肚子上的肉呢？最简单的减肚子方法。
怎么减肚子上的肉肉1、摘豆瘦腰
每天晚餐尽量少吃。不饿的话，只能吃三五成饱。晚饭后休息十分钟。然后每天倒200颗大豆在地上，弯腰但是腿不能弯，一颗一颗的捡起来放在桌子的盆子里，重复这个动作:弯腰——挺直腰——把豆子放在桌子上——然后弯腰——再捡起来...
这样坚持一两个月，不仅腰部会瘦，臀部和腿部也会瘦。
2.靠墙站着
同样，晚餐尽量少吃，清淡饮食。饭后半小时，夹住臀部，整个背部贴在墙上，臀部、背部、腿部、腰部、头部、颈部尽可能贴在墙上。几分钟后，腰部会很累。坚持15分钟。每天做一次，一周就能看到效果。不仅可以瘦腰，腿、脖子、脸也可以变瘦。
3.“椅子运动”
就像坐在椅子上，双手扶着扶手，靠在椅背上。注意没有椅子，但是你想象坐在椅子上。之后慢慢蹲下身子，感觉屁股真的坐在椅子上了。
注意:这样做的时候腰部要用力，脚不能动，大腿要承受身体的重量。
4.站起来扭腰
可以是中午练习，也可以是晚上练习。站着扭腰100次。这类似于肚皮舞的扭动动作。注意用腰部代替腿部或背部力量。只要你每天坚持，一定会有效果的！
5、塑料包裹原位法
保鲜膜虽然一直没有得到专家的认可，但确实有一定的作用。其实只要包裹时间不要太长，一般人是不会过敏或者皮炎的，这要看个人体质。
用保鲜膜包裹腰部，就是把保鲜膜放在钱包上，原地慢跑1小时左右。每天坚持一定能瘦下来。当然晚上要少吃点。
小贴士:记住，一小时是极限。不要以为包的越久越好。你的皮肤需要透气。
起来喝一杯淡盐水——清肠解毒
早上起床第一件事就是喝一杯淡盐水，洗肠排毒。但需要注意的是，喝完盐水不要马上喝牛奶，喝牛奶前休息两三分钟，更有利于通便。
早上第一碗汤——银耳枸杞百合汤
早上起来空喝一碗煮了一晚上的汤，银耳枸杞百合之类的。早起空喝下去，不到十秒钟就有了便利感。专家认为，这种方法不仅可以在整夜睡眠后唤醒肠胃，还可以促进它们主动蠕动，加速新陈代谢，从而促进体内废物的排出。
泻药
1.糙米和红薯的粗粮。
2.豆类、块根类蔬菜和海藻中含有多种膳食纤维，如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、土豆和裙带菜。
3.芹菜、茭白、韭菜、菠菜、丝瓜、藕、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、苹果、梨等蔬菜水果。
健康减肥率一个月4斤左右。一般在减少腹部脂肪的前两周，是看不到明显的消脂效果的，因为此时只有身体在适应减脂减脂的方法，只有适应一定的腹部减肥方法后，身体才能在外观上翻身。到时候肚子上的脂肪就会有慢慢消除的效果。
1.晚饭后站着或走一会儿
饭后不要马上坐下或躺下。饭后马上坐下会造成腹部脂肪堆积。想瘦腰，可以站一会儿，收拾餐具。你也可以靠着墙站着，全身紧贴着墙，夹住臀部，使臀部、背部、腿部、腰部、头部、颈部等。尽可能靠近墙壁。刚开始可以夹纸片，不会掉。吃饱后，站一会儿可以再散散步，散散步，对瘦腹有帮助。
2.守口如瓶
减肥的首要任务不是马上制定计划或者做剧烈运动。但是一定要管住自己的嘴！控制饮食是解决这个尴尬问题的最好方法。尽量少吃高脂肪含量的食物，如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯条等。不要太放纵自己的嘴和胃，也不要暴饮暴食。只有这样，我们才能不让我们失去的脂肪轻易再恢复。
3.关注生活中的小细节
腰部减肥最有效的方法贯穿于生活的每一点。大家平时要注意一些小细节或者习惯。坚持下去，就会有很大的改变。腰大肚子大的时候一定要多喝水。身体缺水会降低新陈代谢。喝水可以加速胃的蠕动，促进身体排出垃圾，避免便秘。上班的时候可以试着告别电梯，走回爬楼梯时代。你可以爬楼梯，有时间做瑜伽或拉伸练习。饭后可以选择跳绳、呼啦圈、仰卧起坐，这也是腰部减肥最有效的方式。
4.保持正确的坐姿
上班族或学生每天都需要坐在椅子上，长时间做容易堆积腹部脂肪。这时候他们需要养成良好的习惯，端正坐姿，收腹挺胸，这样才能减掉腹部堆积的一些脂肪。时刻提醒自己挺胸收腹挺直腰像挂钟一样坐着。如果你不能一直保持，你可能会从胃里减掉2磅或更多的累赘脂肪。
5、腹部摩擦细腰和腹部
现代医学认为揉腹可以增强腹肌，促进血液和淋巴循环，增强胃肠蠕动。按摩腹部可以刺激周围神经，打开毛细血管，消除皮肤汗腺内的废物，从而促进机体新陈代谢，消除脂肪，减肥。
每天晚上洗澡后，用手掌从肚脐顶部和胸骨底部开始，从上往下推。按摩时最好稍微用力，然后在肚脐周围顺时针逆时针按摩100次。一个星期后，你会发现腹部变平了，你知道了很多。想要加倍效果，不妨配合专为腰腹设计的塑型迷人婷瘦身霜，其中的植物瘦身紧致成分，可以促进皮肤细胞的新陈代谢，促进脂肪的分解和燃烧，有效改善腰腹肌肉的松弛和紧绷感，有更好的收腹效果。
