维生素b6有什么作用 维生素b6食物有哪些

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发布时间: 2021-09-24 03:48:35
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维生素B6是人体不可缺少的物质,尤其是对女性朋友来说。维生素B6可以促进雌激素的代谢。那么日常生活中有哪些维生素B6食品呢?我们应该如何服用维生素B6?

维生素b6食物有哪些

有许多食物含有维生素B6,不仅在动物中,在植物中也有。一般来说,肉类或谷物中维生素B6的含量较高。含量最高的是白肉,如鸡肉和鱼肉;然后是黄豆、坚果或奶黄色;牛奶含有最少的维生素B6。香蕉是最丰富的水果和蔬菜,而柠檬则不太丰富。

如果我们成年人缺乏维生素B6,就会引起眼、鼻、口周围皮肤的皮炎,以及唇裂、舌炎、抑郁症和肌肉萎缩;如果儿童缺乏维生素B6,就会导致肌肉抽搐、易怒、呕吐、腹泻等。如果婴儿长期缺乏维生素B6,很容易导致体重停止增加的情况,这是相当危险的。

维生素B6食物有哪些?看完上面的介绍,大家应该更清楚了。因此,在日常生活中,我们应该多吃富含维生素B6的食物,多运动,并根据不同的体质进行有针对性的补充,这对我们的健康更重要。

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