有些女性可能在产后的时候不知道自己的盆底肌应该要如何恢复，但是如果自己的盆底肌出现了问题的话大多数的女性都是会有一定的感觉的。有感觉的话可能就会赶紧想办法找原因看看怎么解决的。其实方法真的有很多。那么产后盆底肌恢复的方法是什么呢?
产后盆底肌恢复方法本来是42天要进行产后体检的，当时每天带娃都忙得不可开交，自己觉得身体还可以，故没有按时去做体检。等娃差一周就两个月时候，才觉得应该对身体有个交代，才去做了检查。检查前，自己还真不当一回事呢，心里总那么觉得生完娃就一切万吉。没想到检查完，才是噩梦的开始。做完盆底肌筛查，那个医生郑重其事地对我说：“产后康复不够好，盆底肌受损比较严重啊！”那时很懵懂，盆底肌是啥，还不了解。
医生给开了十五次的生物电极治疗，费用一千多。每次治疗，前15分钟是把那个小小的仪器插进阴道，通电刺激阴道盆底肌肉群。后15分钟，则是自己按照电脑的提示进行提肛运动。这种治疗方法称Kegel运动，做缩紧肛门的动作，每次收紧不少于3s，然后放松。每次一共半个小时的治疗。治疗过程并不痛苦，比较轻松。最主要的是做提肛运动时候，要找准盆底肌肉群，腹部和腿部不能用力，保持正常呼吸。要是找不准盆底肌肉群，可以尝试在小便时候，憋住一下尿，那可以控制尿流出来的，就是盆底肌肉群。（这种方法不适宜经常用，弄不好会影响排尿的正常生理过程。）
第1周到第3周，持续训练3组动做，每组动作训练10次，每天可训练3组。缓慢收缩和放松为一组，快速收缩和放松为一组，长时间的收紧盆底肌肉，这个可以根据自己能收紧的时间来训练。此组训练剖腹产的妈妈只需要伤口恢复好的情况下即可训练，顺产的妈妈如果没有阴道侧切的情况，身体舒适的情况下即可训练。
盆底出现问题的症状不管是顺产还是剖宫产，都不可避免地对女性的盆底功能造成一定的损伤。一旦盆底功能受损，盆腔内的器官无法维持在正常位置，就会出现相应的功能障碍，如阴道松弛、盆腔脏器脱垂、大小便失禁、性生活障碍等。产后42天是盆底修复最佳时机现在的女性对孕期与产前检查都十分重视，但对产后42天的“安检”却往往很忽视。“不少新妈妈反映说，打喷嚏就会弄湿裤，小便越来越难以受控制。
女性的盆底肌肉承载着整个骨盆，起到封闭骨盆的作用。同时，它又像吊床一样，承托着膀胱、子宫、直肠等脏器，并使这些脏器固定在相对的位置。除此之外，它还参与了控尿、控便、维持阴道紧缩度等多项的生理功能。
盆底肌是骨盆底部的肌肉群，像一个吊床一样连接在耻骨与尾骨之间，盆底肌上面的尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器都被盆底肌紧紧的“托住”，让它们都能够维持正常的生理位置 并发挥正常的生理功能。盆底肌具有控制排尿，控制排便，托起器官，维持阴道紧缩度，增进性快感，保持女性美丽体形的功能。
