用什么泡水可以治便秘 喝什么水可以排出宿便 清肠排毒减肥法喝对你就瘦

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发布时间: 2021-02-19 18:54:40
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  喝什么水可以排出宿便?水是生命之源,经常身体不舒服的时候大家都会想到多喝水,可见水是多么重要,但是喝水也有讲究,正确的喝水可以排宿便排毒甚至是减肥。除了每天喝白开水,还可以在水里加一点料,减肥效果更好,那么今天小编就来说说喝什么水可以排出宿便治便秘。

  喝什么水可以排出宿便治便秘

  水的妙用:

  提高代谢

  首先减肥的关键是“代谢”,因此掌握代谢的要领尤为重要。并且,代谢的要点是血液,如果把血液看作是“河流”的话。水的量和质量合适的话,就会不断地流动,血液也一样,水分的量和质量适当的话,血液不断循环,细胞运动加快=代谢。提高代谢→不断改善能源消费率→卡路里消费量增加。所以说喝水对减肥有效果。

  通便

  在减肥中,重要的是肠道状态,肠道吸收营养约80%左右。由于某种原因被抑制其吸收的情况,即使在减肥中摄取有效的物质,被吸收的可能性也变低。为了健康,保持摄取食品纤维和优质的油,矿物质等,不过,首先最重要的是水。现代的人对便秘烦恼的人很多,不过,很多都是单纯地水分不足导致。补充适量的水分可以改善便秘、通便。

  排毒

  减肥上的强敌就是“脂肪”,其实,脂肪细胞和废物是粘在一起的,我们需要将体内的废物不断地排出去。第2点提到了通便,不过,排尿也是能排出废物的,这是通过肾脏进行的。顺便说一下,一天的排尿次数8~10次是最佳的。

  喝什么水可以排出宿便治便秘

  饮好水

  尽量避免常饮蒸馏水(一般蒸馏水的水性太酸,容易伤害身体,对肾脏较弱的人士则更为不利),可选择优质的矿泉水。

  饮暖水

  特别是在夏天,很多人都会选择饮冰水,又或特意在水中加冰饮用。

  其实冰水对胃脏功能不利,饮和暖开水更为有益,因为这特别有助身体吸收使用,更有助肠胃消化。

  空腹饮水

  当然,饮水随时都可以,口渴时才饮用往往只能解渴,未能济事。

  有效的饮水方法乃在空腹时饮用,水会直接从消化管道中流通,被身体吸收;吃饱后才饮水,对身体健康所起的作用比不上空腹饮水好,试试看吧!

  水里加点料排宿便还减肥:

  淡盐水

  在丰富的早餐前先喝一大杯淡盐水,有助于肠蠕动,帮肠胃来一次大扫除!

  盐除了是必不可少的调味品外,还具有不小的保健功能。中医认为盐有解毒、清热、润燥的功效,最有力的说明就是用盐擦洗伤口可以消炎。在健康方面,盐给人们带来的帮助还有许多,当你在吃下不卫生的食物或者吃得太多、太杂感觉腹部胀痛时,可以每隔15分钟喝一小口淡盐水。如果早上空腹喝一杯淡盐水,身体一整天都会很轻松,是减肥的必做功课。

  花草茶

  一到下午茶时段,食欲又发作,薯片、曲奇、汽水都是致肥美食,这时,不妨泡一杯玫瑰花茶或者香子兰茶,不但可以抑制食欲,还能护肤养颜。

  花草茶其实并不是茶,它是植物的皮、根部、花、叶用开水冲泡以后来喝的一种饮品。花草茶是种天然饮品,含有丰富维生素,而且不含咖啡因与人造色素,不同的花朵含有不同的营养成分,它们的功效也就不尽相同,所以想喝花草茶减肥的MM应该在选择品种时先确定这种茶是不是适合自己、是不是真的有减肥功效。

  蜂蜜

  蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠道的蠕动,而其丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能,能排走体内毒素,改善便秘情况。吃蜂蜜之所以能减重,因为它含的热量很低,只有同等份量白砂糖的75%。100g的蜂蜜含294卡路里,即使一天吃足200g,所吸收的热量也不过600卡路里,相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准,距离很远。所以蜂蜜虽是“甜品”,但一样可达到减重效果。此外蜂蜜能补充维他命B族、维他命C、钾、钙等,不会破坏身体营养均衡,是减重的佳品。

  柠檬水做法

  1、超市去买一个新鲜的柠檬,以光泽较好为优。

  2、回去后洗净用纸巾擦干(最好先用清水冲洗干净),放在冰箱里冻上两个小时,不要太久也不要时间太短,短了冻不透,久了切着太困难。

  3、用切片刀在干净的水果板上将柠檬切成薄片,一个柠檬约切15片到20片,这个过程要快,然后装入一个带盖的保鲜盒。

  4、放入冰箱冷冻室,需要使用时将开水晾凉或直接用矿泉(纯净)水等,以每杯水半片大小为宜,如用壶可以入一至两片。

  5、可以适当加入蜂蜜或冰糖等调味。

  生姜蜂蜜水做法

  (1)取生姜用两片,10g即可,需捣碎成糊状,因为切片的生姜,活性不足;

  (2)将生姜糊放入杯中,倒入200ml温热水,切记勿用高温热水,以及放锅里熬制,这样会破生姜坏活性;

  (3)往姜汤中加入一勺蜂蜜后,均匀搅拌便可饮用。

  注意事项:

  关于生姜蜂蜜水需要坚持饮用,每天喝3次,早晨1杯,需空腹饮用;晚上饭前一杯,30分钟后再吃饭;洗澡睡觉前再喝一杯。

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