现代社会物资水平极大丰富,对于孕妇而言,就容易补益过度。而孕妇本身由于妊娠时期的特殊生理状态,就容易发生胰岛素抵抗,进而发展成妊娠糖尿病。
妊娠期糖尿病的危害是很大的,比如造成流产、早产、畸形、巨大儿、胎儿宫内窘迫等,严重威胁了母婴的身体健康。那么,孕妇如果血糖高,平时生活中吃什么蔬菜水果合适?
低糖的蔬菜水果都可以的,蔬菜基本上全都可以。当然对于淀粉含量极高的蔬菜,比如土豆、山药、地瓜等,要少吃,或者在吃的时候要相应的减少主食的摄入。水果,低糖的水果,可以吃一些;高糖的水果可以吃,但是一定要限量。
适合吃的蔬菜
基本上除了淀粉含量比较高的土豆、山药和地瓜以外,都可以吃,尤其是绿叶蔬菜,维生素和各种微量元素比较充沛,非常适合食用。包括菠菜、油菜、白菜、芹菜、西蓝花、菜花、橄榄、生菜、小白菜等等等等,种类太多了,都是可以吃。
值得注意的是,如果吃了一定量的土豆、地瓜或者山药,要相应地减少主食等碳水化合物的摄入。这些都是糖类的来源。
需要限制食用的高糖水果
低糖的水果比较适合吃,当然高糖的水果可以吃,但是一定要限量。
1、慎重选用
每100克含糖量为11-20克的水果,妊娠糖尿病患者需要慎重食用,限制摄入量,包括香蕉、甜瓜、石榴、橘子、荔枝、苹果、梨和芒果等。
含有此类范围糖分的水果,每100克包含50-90千卡能量。
2、不宜选用
对于每100克含糖量超过20克的水果,妊娠糖尿病患者最好不要食用。此类水果包括各种干制品,如葡萄干、柿饼、桂圆干、红枣、红果等。
有些新鲜水果的含糖量也不容小觑。如新鲜柿子、葡萄、哈密瓜、冬枣、甜梨等。
这些水果的含糖量高。而且含有的糖类非常容易被消化吸收,可以快速升高血糖,不利于妊娠糖尿病者食用。
可以食用的水果
对于每100克水果中含糖量少于10克的水果,妊娠糖尿病者可以适当食用,如柠檬、青瓜、西瓜、菠萝、草莓、樱桃、橙子、柚子、桃子、李子、杏、枇杷等。其中,含糖量最低的就是柠檬了。
当然,柠檬的口感太酸,不适合直接使用。
此外,黄瓜和西红柿虽然在蔬菜和水果的界限中比较模糊,但是口感很好,含糖量低,是非常适合高血糖人群的友好蔬果。
总之,妊娠糖尿病现在是非常普遍的孕期并发症。孕妈妈们一定要管住嘴,控制好血糖,别让高血糖危害到自己和胎儿的安全。