▎维生素B3的作用功效
1、有利于维持血糖平衡和降胆固醇和甘油三酯。
2、协助脂肪分解，改进消化吸收作用，缓解胃肠压力。
3、有利于保持肌肤和黏膜生理作用，使肌肤看起来更健康。
4、有利于保持中枢神经系统的身心健康，改进发炎。
5、推动血液循环系统，减少心率。
6、减轻一些腹泻的症状。
7、缓解平衡力紊乱的晕眩病症。
8、清除牙龈肿痛，使一口气清爽。
9、防止和减轻偏头疼症状。
10、参加生成雌激素、激素类药物、甲状腺素偏高和甘精胰岛素。
▎维生素B3延缓衰老和美白皮肤的主要表现
1、维生素B3是防衰老的抗氧剂。
2、维生素B3能进一步提高体细胞抗氧化能力。
3、维生素B3能抑止色素从黑体细胞向蛋白质体细胞的迁移，降低过多色素沉淀。
4、加快皮肤基础代谢，推动含色素的角质层体细胞掉下来。
3、推动外皮蛋白的生成，提高皮肤含水量度，进而改善肌肤材质。
▎维生素B3成分前十食材
1、酵母粉 45.2mg
2、白菇 44.3mg
3、野兔肝 43mg
4、干香菇 30.7mg
5、干平菇 24.4mg
6、羊肝 22.1毫克
7、干香菇 20.5mg
8、圆腿 20.4mg
9、大红菇 20.3mg
10、花生仁 18.9mg
