第一招——夹书丰胸美乳
伎俩详细说明:在两腋窝下夹书，两手向前抬至平举，坚持不懈到胳膊酸酸的或书坠落才行，每天数次训练。书的薄厚因人有所不同的，以不觉得不舒服为宜。
第二招——摧眠丰胸美乳
伎俩详细说明:告知自身“我的乳房正越来越愈来愈丰腴、愈来愈高挺”。心理学专家注重，胸部立即保存着女人心理成长的痕迹。在许多状况下，胸部生长发育的决策权更取决于人的大脑对它的暗示着。这类暗示着与胸部的关联远比大家想象得紧密，超出了胸部內部的人体脂肪和腺管的生理学危害。
乳房平扁该怎么办
第三招——吸气丰胸美乳
伎俩详细说明:盘坐正坐、两脚掌闭拢;两膝尽可能往下、上身尽可能往上屈伸、双臂尽可能往上挺直;用鼻呼吸，操纵双肩包不了抬，充足拓展膈肌，另外上身前伸、腹腔尽可能舒张压;上身倾至最大限度，屏息;直到憋不住了气时、边用嘴出气边伸出上身，双臂不必用劲。站起吸气5次稍做调节后，反复此姿势5～10次。呼吸过程中能够 伸展上腹，但小肚子一定要缩紧。吸气节奏感适度，不适合过快或太慢。恰当的呼吸方法不但能提供充裕的co2，合理消除疲劳，更有出乎意料的丰胸功效。有试验确认，开展此吸气训练三月后，练习者乳房均值扩大，另外腹部瘦下来。
第四招——青木瓜丰胸
伎俩详细说明:青木瓜削皮、去籽、切片，猪排骨切片，用开水烫一下除腥。锅中水焯滚，将猪排骨、番木瓜、葱、姜、米酒放进，用文火烧煮3钟头，撒进食盐调料服用。特别提示，新鮮番木瓜冬季时有点苦涩味，是一切正常状况，可舒心服用。
青木瓜自古以来便是第一丰胸美乳佳果，由于在其中成分丰富多彩的木瓜酵素和维生素D能刺激性女士雄性荷尔蒙，有利于丰胸美乳，木瓜酵素还可降解性蛋白，推动人体对蛋白的消化吸收，配搭肉类食品服用，实际效果最好。
第5招——酪梨丰胸美乳
伎俩详细说明:酪梨一个半，挖到瓜瓤，加鲜牛奶250ml、核桃仁适当，搅弄成汁食用，能用纯蜂蜜调料。
酪梨中成分丰富多彩的不饱和脂肪，能提升乳房机构延展性;带有的维生素D能推动女士雄性荷尔蒙，维他命C能避免 乳房形变，维生素E则有利于女孩胸部发育。而鲜牛奶和核桃仁中带有的蛋白和脂类能提高胸部阴茎海绵体澎涨，也是有丰胸美乳作用。
第六招——酒酿丰胸
伎俩详细说明:米酒放水适当，微波加热2分钟上下就可以，或做成酒酿蛋、酒酿汤圆。月经初潮前早中晚服用一次，实际效果更优。
很多高级营养师也认可米酒的丰胸美乳作用。由于米酒中带有能推动女性乳房体细胞丰腴的纯天然雄性荷尔蒙，其酒精成分也有利于改进乳房血液循环系统。
第7招——加强纯天然Bra
伎俩详细说明:淋浴后，给全身上下涂上滋养露。用笑容姿势将嘴唇张开，反复20次，以加强颈肌;用力由下往上，从外往内将胸部往上提高，再将推拿拓宽至乳房上边到颈部的位置，技巧一样为往上提高，推拿五分钟上下。
第八招——平板支撑丰胸美乳
伎俩详细说明:双膝闭拢跪在地面上，两脚伸出、仰身往前，两手碰地与肩膀宽，维持后背伸直及屁股缩紧;渐渐地屈臂至乳房触及路面，再渐渐地将人体往上推，返回原点。为维持胸部肌肉不断的过度紧张，在挪到最高处时不彻底伸直腕关节，重覆10次。做此训练时，乳房一定要昂起，不必松驰，腹部肌肉缩紧，当人体学会放下时，腰不必塌下。
第9招——游水丰胸美乳
伎俩详细说明:训练蝶泳和自由泳。游水也是一个非常好的丰胸运动，压力能胸部按摩，还能够依靠水里滑动胳膊充足扩胸运动。
乳房平扁该怎么办
第10招——UPUP丰胸操
伎俩详细说明:两手在胸口合十，胳膊肘尽可能拉高，上下互粉;缩腹抬头挺胸，用肩部的能量尽可能使胳膊往上挺直，不必踮脚，腹部下列不必用劲;两手在背后合十，尽可能后伸。
第一个姿势可锻练乳房肌腱，使乳房更为高挺;第二个姿势能锻炼胸肌、托高乳房;最后一个姿势可调节脊柱和肩部的总宽，避免 乳房下垂。
第11招——调经
伎俩详细说明:经期不准或有经痛等月经失调病症者，服食中药材调经。
每一个女人生了小孩断掉奶之后，乳房便会越来越平扁，这对一个女人而言是多么的的烦恼啊，那麼乳房平扁怎么办呢?上边共享的便是11招丰胸的方法，期待可以协助到大伙儿。
