现在徒手健身运动开始流行，男人想要减肥的话，可以通过这样的运动锻炼身材，那么有哪些徒手健身运动适合男生减全身呢？
徒手健身运动的正确认识
徒手健身运动是在氧供应充足的情况下，以人体有氧系统提供能量的一种运动形式。
它是持续一定时间的、中低强度的全身性运动，主要锻炼练习者的心肺功能。
人体美学在原始社会就已经存在了，徒手健身运动是从健美操运动和健美运动派生出来的。
它是传统的有氧健身运动的一种，采用徒手的方式进行练习。
健美操运动和健美运动都是为了塑造人体美和锻炼身体，而健美操又和徒手体操是分不开的。
所以，徒手健身运动的起源和发展是与健美操运动和健美运动的起源与发展分不开的。
徒手健身运动是现代社会的产物。随着生活节奏的加快，那些容易做的、花费时间较少的大众健身运动成为人们首选的运动方式。
而且，人们不再为生存问题担忧，生活条件越来越好，对形体美的要求也越来越高。
在这种时代背景下，徒手健身运动便以其独有的特点和价值而迅速地发展起来。
全身徒手健身练习
1.颈部
(1)两脚自然开立，十指交叉抱于头后，平稳用力将头向前下方压，颈部则施以适当的抵抗力。
不让手将头压下。保持此“僵持”姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。
练习时，应挺胸收腹，不得弓腰驼背。
