苦瓜能减肥全赖于它含有的“高能清脂素”即苦瓜素，这种物质在进入人体后能使摄取的脂肪和多糖大量减少，从而达到清脂减肥的效果。
苦瓜减肥法瘦身原理
苦瓜能减肥全赖于它含有的“高能清脂素”即苦瓜素，这种物质在进入人体后能使摄取的脂肪和多糖大量减少，从而达到清脂减肥的效果。而且苦瓜中的维生素C是一种可减少体内的自由基产生过多，延缓老化，提高免疫力的抗氧化物质，不但能够促进胶原蛋白增生，还能提高皮肤弹性和光泽，让你在减肥的同时，减轻肥胖纹症状。此外，苦瓜中含有的果胶，能够稀释血液中胆固醇的浓度，防止脂肪聚集。
苦瓜减肥法具体食用说明
苦瓜减肥法食用说明一、榨汁
苦瓜榨汁是为了让营养物质更有效的吸收，但是，不要忘记在榨汁之后将剩余的苦瓜渣子也要吃掉。尽管苦瓜汁很苦，但也要全部喝完，如果实在忍受不了，可以添加一个猕猴桃或者番茄一并榨汁。但是不要添加甜性水果，因为糖分会影响苦瓜中减肥素的稳定。这里小编要提醒大家，如果胃不好的朋友，一天最好不要超过四根苦瓜。一天4根的量，当然是早中晚饭前各一，然后在睡前3个小时喝掉最后一杯，不要等睡前在喝。因为苦瓜被人体吸收之后有个比较明显的反应就是口渴，你不想半夜起来喝水、上厕所吧！另外，半夜喝水会引起身体的浮肿。
苦瓜减肥法食用说明二、生吃
如果你选择苦瓜减肥法减肥，但没有榨汁的条件，可以直接吃，但是小编建议如下食用方法：将苦瓜对半切开去籽之后，切成1.5厘米宽的小块，然后不间断的食用，食用时请咀嚼仔细，直到感觉苦瓜嚼烂之后咽下。如果像吃黄瓜那样拿在手里一口气吃完，只相当于吃了三分之一的苦瓜，自然，有利于减肥的物质，你也只能吸收三分之一甚至更少，同样也是在睡前3小时将苦瓜吃完。
苦瓜减肥法注意要点
苦瓜减肥法要点一
吃完苦瓜之后感到口渴是很正常的，但是很多人会觉得奇怪，为什么吃熟的苦瓜能生津止渴，而吃生的苦瓜却越吃越渴呢？其实除了苦瓜生涩的味素在作怪之外，相信每一个肥胖人士都明白，水是分解脂肪重要的载体，所以，当你感到口渴是时候，就是你的身体在告诉你，你的脂肪需要水来分解。
苦瓜减肥法要点二
苦瓜是性寒食物，千万不要多吃，每天四根即可。另外，食用苦瓜期间，不要喝茶，比如红茶绿茶减肥茶必须一律停止，喝白开水最好不过了。茶多酚虽然有助于减肥，但是茶碱却会伤害你本来因为食用苦瓜而疲惫的胃。大家可不要因为瘦身心切而过多的食用苦瓜哦！
虽然苦瓜减肥法确实健康有效，但是提到减肥，怎么能忽视运动的重要性呢？运动作为最直接的燃脂方式之一，大家在减肥期间一定要多加练习。此外，同运动一样必不可少的还有辅瘦，最知名的辅瘦品牌Amywish想必大家一定非常熟悉，旗下最新上市的S速效套装系列，既能够帮助大家提高减脂效率，还有助于帮助身体改善不良状态，以及修复消化系统功能障碍。因此，大家绝对不能错过。
苦瓜减肥食谱的做法
橙汁苦瓜
材料：橙汁、苦瓜、蜂蜜
做法：
1、苦瓜洗净，对半剖开，然后切成薄片；
2、入沸水中快速汆烫后捞出，过凉水，沥干水分；
4、橙子榨汁后，加入蜂蜜搅匀，然后一起淋在苦瓜片上即可。冷藏后食用口感更脆爽。
减肥原理：橙子是一种非常美味的减肥水果，它所含的大量维生素C能帮助你加快脂肪燃烧，与苦瓜相结合可以达到事半功倍的瘦身效果哦！
蛋黄苦瓜酿
材料：苦瓜、咸蛋黄、蜂蜜
做法：
1、生的咸蛋黄放入蒸锅蒸熟，将蒸熟的咸蛋黄用小勺碾碎；
2、一根苦瓜切成四段，用小刀取出里面的内心；
3、煮一锅热水，水里放一点点盐和油、水开后放入苦瓜，煮两三分钟后捞出放入凉水中，把咸蛋黄塞到苦瓜里；
4、把塞好咸蛋黄的苦瓜段切成厚片。吃的时候在每片上点上一滴蜂蜜即可。
减肥原理：鸡蛋含有非常丰富的蛋白质，不仅能增加饱腹感，苦瓜的健康减肥功效不仅是清脂去火，还能帮助你缓解便秘问题，有助减少肚子的赘肉！
爽脆苦瓜
材料：苦瓜1根、冰块、冰水若干、日本寿司酱油1大匙、绿芥末酱1/3小匙
做法：
1、把苦瓜清洗干净，用刨刀刨成片；
2、放进食用冰块+冰水冰镇20分钟；
3、冰镇后的苦瓜片沾上调味料后即可食用。
减肥原理：芥末也是加快脂肪燃烧的一大超级食品，与苦瓜搭配美味又减肥。
