针对许多 先天性爸爸妈妈就并不是很高的人而言，个子很有可能受基因遗传要素的危害，要想长个子只有根据后天性的生长发育！而运动长高便是推动长个子很普遍的一种方式 ！到底有什么可以推动个子提高的健身运动！一起来了解一下吧！
1.跳高
跳高分成二种，立定跳远和助跑跳高。这二种跳高全是很有利于长高的运动，在跳高全过程中，对身体大腿内侧肌肉、跳跃工作能力都是有一定的训炼，会推动骨端发展趋势，进而有益于长个子。本人可依据自身的具体情况，每日做7至10次。
2.俯卧撑(两边翘)
俯卧撑可以非常好的发展趋势躯体全身肌肉的能量和伸展性，推动血液循环系统，拉申背阔肌、脊柱和肌腱，推动人体成长发育，进而更能有效长高人体。本人可依据自身的具体情况，每日做30至50次。
3.拉腰部
拉腰部主要是对下身全身肌肉的拉申，推动骺软骨的生长发育，进而推动人体长个子。在拉腰部时，一定要留意，两腿挺直闭拢，身体前倾时要尽可能低下头，两手遇到脚面为最好。依据自身的个人情况，每日做30至50次。在拉腰部时，要由浅入深以防挫伤肌腱。
4.纵跳摸高
纵跳摸高可以合理的训炼身体的跳跃工作能力，刺激性浑身上下的骨股关节成长发育，进而合理协助人体长个子。依据自身的具体情况，每日可做15至25次。在开展纵跳摸高健身运动时，最好挑选在宽阔平整、硬软适当的场所上。
5.垂悬
垂悬可以合理的锻练人的上臂能量，协助长个子人体。在做垂悬健身运动时，人体翻空的另外，脚跟可以轻轻地的触遇到路面为最好。依据本人的具体情况，每日做2至4次，每一次20至三十秒钟。
6.篮球赛
打蓝球中蕴涵了许多 蹦跳的姿势，有利于少年儿童屈伸四肢，推动人体骨骼在成长期尽量的生长发育。做到提高目地。
7.小腿拉伸健身运动
将拉带系好后平卧，两腿另外沿床面健身运动一伸一缩，收拢时，小腿肚与大腿根部成九十度；不断做15 20次，收拢两脚时呼吸，挺直两脚时呼吸并心里念叨，长，长，长。
8.蜻蜒式健身运动
将上臂拉带系优于肩膀，侧卧，两手当然后伸，做用力吸气时，双臂用劲向后拓展，伸出上体，抬着头，两腿也另外用劲往上伸出，全部人体好似飞舞的蜻蜒；呼吸时释放压力，不断做5 8次。
9.跳跃性引体
下蹲，背脊维持竖直，往上跳起，把握住悬垂举腿，并运用弹跳的惯性力做引体(悬垂举腿的高宽比和两手的握距因人有所不同的)。每一次最少反复6 8次。
10.跳蝇
绳能协助这种人长个子，这是由于跳绳运动对人体骨骼生长发育有一定过的刺激效果，还推动了儿童生长激素的代谢，推动少年儿童及青少年长高。
