许多的人都是有肩部层面的难题，尤其是针对当代人而言，工作、驾车、看手机全是导致肩膀酸痛的缘故，肩膀的病症也就接踵而来，那麼常常肩膀酸痛怎么办呢？
1、敷热
能够 做一下敷热，能够 挑选电热水袋，还可以挑选较为烫瓶或是是暖手袋，或是还可以挑选较为热的纯棉毛巾，总得来说，便是对痛疼的位置开展敷热，那样能够 合理的减轻肩膀疼。
2、调节座姿
要像改正学员的座姿一样改正座姿，人体略微向后倾，头颈释放压力，防止头颈疲惫；视野与垂直方位交角为115夹角上下。
3、做一些健身运动
坚持不懈做拉伸运动，适当的做一下拉伸运动能够 促使任脉得到拉申，那样能够 合理的减轻肩部的痛疼，能够 给你的肩膀逐渐的尽快恢复，但是必须留意的是一定要留意拉伸运动不能过多哦，物极必反的，假如做得较为过得话，很有可能会促使肩痛加剧。
4、用药治疗
能够 膏药贴，适度的挑选合适的膏贴在痛疼的位置，能够 对肩膀疼开展医治，那样就可以从源头上减轻肩膀疼。
5、注意保暖
肩痛大部分会觉得肩部凉、冷的状况，也是由于肩部的血液循环系统不通畅造成 的，防寒保暖或敷热也可以做到一定的实际效果。
6、换枕芯
大家每日入睡必须支枕芯，枕芯不适合，过高、过低都是对大家的肩周导致不良影响，因此，为你的身心健康换一个具备医治肩周的枕芯吧！
一般都是怎么回事会造成 肩膀酸痛？
1、长期没动
维持一个姿态不会改变太长期，肩膀肌肉非常容易肌肉僵硬，部分的血供毛细血管遭受被压迫合闭，不可以向一些不稳定血供，出示动能、co2，造成 肩膀的肌肉痛。
2、姿态有误
有的人工作中或学习培训时，坐下来的姿态有误，例如：人体非常容易歪向一侧，背不直，头颈过多前伸，也非常容易使颈肩膀肌肉过多拉申，小毛细血管合闭，制氧降低，出現肩部酸痛。
3、脊椎病
脊椎病造成的颈背酸痛、头颈主题活动受到限制，通常全是因为神经根受力刺激性造成 的，一般会出现触电事故样的觉得，另外伴随手指发麻，身体发寒及受力神经系统操纵区肌肤觉得的出现异常，但无肩关节脱位主题活动阻碍。
