产后修复哪些必做？产后也是需要修复子宫的，产后子宫是需要一段时间才可以恢复好的。所以产后要注意休息，其次也是需要在饮食上去调理的。那么产后修复要做哪些呢？产后应该怎样修复呢？接下来我们一起看看吧。
产后修复哪些必做？一、盆骨修复
1、立式训练：立式训练不仅是有收骨盆的作用，同样适用于产后收阴，双腿自然站立收紧臀部，大腿要并拢，膝盖向外转之后保持站稳，然后收缩阴道和肛门括约肌，长时间坚持可以收缩阴道促进骨盆恢复。
2、卧式训练：自然平躺在床边缘，双腿伸直并伸出床腾空，双手借助床沿保持身体稳定防止滑下，双腿保持并拢的同时慢慢举起向上半身靠拢，最开始做的时候可以降低难度保持90度即可，尽量停留一段时间后再慢慢的放下。
3、使用盆骨带
盆骨带可以帮助产后的妈妈收紧盆骨，盆骨带的使用一般要连续使用两个月的时间，当然也可以根据自己的情况，适当的调整使用时间，有一些妈妈甚至会连续使用六个月。
二、子宫修复
女人在把胎儿生出来之后身体就会处于非常虚弱的一个状态，因此产后身体恢复对产妇来说至关重要，而食疗能很好的帮助产后妈妈身体更快恢复正常。产后身体恢复中最重要的就要属子宫恢复了，毕竟子宫是女人从怀孕到生产时变化最大的器官，而且产后子宫恢复不好会严重影响身体健康，所以产后妈妈们一定多注意。那么产后吃什么修复子宫？
乳鸽枸杞汤
材料：乳鸽1只，枸杞30克，盐少量。
做法：将乳鸽去毛及内脏杂物，洗净，放入锅内加水与枸杞共炖，熟时加盐少量。吃肉饮汤，每日2次。
成效：具有益气、补血、理虚效果。适用于人流后体虚及病后气虚、体倦乏力、表虚自汗等症。
大枣黑木耳汤
材料：黑木耳15克，大枣15个，冰糖适当。
做法：将黑木耳和大枣用温水泡发并洗净后，放入小碗中，加水和冰糖适当，再放入锅中蒸1小时即可。每日服一次或分次食用皆可，吃大枣、木耳、喝汤。
成效：具有补益气血，十分适用于妇女贫血，流产后子宫的保养。
小米：坐月子期间的产妇可适量多吃些小米粥，有助于产妇对维生素B1、B2的补充，也对产妇体力的快速恢复很有帮助，小米中富含的膳食纤维能有效帮助产妇预防产后便秘。
鸡蛋：鸡蛋里富含的蛋白质和多种营养素能很好的帮助产后妈咪身体的恢复，还可促进产妇的食欲以及让产妇的体力更快的恢复，但不能吃太多。
产后多久做产后修复女明星们的生育讯息总是让人惊讶，特别是女明星们的产后恢复，仿佛没有生过Baby一样。在闪光灯后，大家可能不知道女明星做了多少产后恢复运动。那么，产后恢复运动怎么做呢?产后多久可以恢复运动呢?下面，小编就来给大家普及一下产后恢复运动。
一、产后恢复运动多久可以做
在生完宝宝之后。妈妈们的腹部都会有赘肉、胸部也容易下垂，所以妈妈们都想早点进行运动，尽早恢复往日的身材。
1、顺产生完宝宝的妈妈们身体非常虚弱，所以最好的产后运动时间，应该是在满月之后，这段时间，妈妈们的身体情况都不错。
2、如果是剖腹产的妈妈们，那就要将产后运动时间往后推移，在拆完线之前都只能进行日常的走动，必须要拆完线之后才能进行翻身等运动，之后根据恢复情况慢慢加一些难度的动作。
二、产后恢复运动怎么做
1、脚踝运动
身体平躺好，后脚跟贴床面，伸长脚尖，两脚敌对碰，弯起脚底，循环反复。
2、腰部运动
身体一样平躺好，双腿轮流抬高，让其和身体成为一个直角。待体力恢复得更好一些时，可同时抬起双脚，动作重复5-10次，这样反复可以让腿部以及阴道部位的肌肉收缩。
3、骨盆摇摆运动
身体保持平躺，将背部抬起保持弓形，让骨盆保持悬空的状态并左右摇摆。这样运动可矫正脊柱前弯以及下背痛。
4、腹部呼吸运动：身体保持平躺，闭口，用鼻子吸气使腹部凸起，再慢慢以口吐气，从而放松腹部肌肉，重复5-10次。这项运动有助于防止乳房下垂和肌肉收缩。
5、颈部平躺
身体平躺，四肢保持伸直，将头向前屈伸，尽量让下颚贴近胸部。之后再慢慢将头放平，这一套动作重复10次，可以收缩妈妈们的腹肌，使颈部和背部肌肉得到一个很好的舒展效果。
很多网友们好奇，为什么一些产后运动全部要躺着运动。产后恢复运动专门为产妇量身定制，在产妇还不能下床以及体质稍虚弱的产妇准备，所以基础运动都会以平躺开始伸展。
