孕妇出現小腿抽筋，多是因为怀孕期的优质蛋白质外流造成了钙的缺失的状况出現，进而造成了脚部腿抽筋病症，怀孕期，孕妇休重显著会提升，造成大腿肌肉处在疲惫情况。就非常容易造成脚抽筋，尤其是在夜里晚上睡觉更非常容易产生。
从怀孕早期，中后期到中后期，有很悠长的一段時间要走，因此我们并不可以确保每日晚上都许多人照料着，假如当夜里孕妇独自一人的情况下，脚部腿抽筋，疼痛难忍，那应当如何自救呢？有什么办法呢？
最先，我们能够 保证自身逃生的方式 是抓脚指头。要是是腿抽筋刚开始，我们理应马上保持清醒，由于在出腿抽筋的前期，并并不是非常疼痛难忍。脚部尽可能挺直，同一侧的手把握住自身的脚指头，脚跟尽可能往上翘，让这个腿抽筋的腿彻底屈伸，当疼痛终止后。手就可以拿开过。
也有一种方式 也非常有效，这叫举技巧，如果你的左小腿抽筋的情况下，你能举右臂，右小腿抽筋的情况下举右臂。胳膊高高的抬起，觉得到全身拉伸以后马上再往下发，由于长期伸手对胎宝宝有不好。
第三种方式 我们能够 穴位按摩，合谷穴在双手手掌的中间，当夜里突然冒出腿抽筋时，而孕妇本身又沒有工作能力迅速的抓脚指头屈伸，那只有用一只手轻按另一只手的合谷穴，大约在15分鐘上下就可以缓解疼痛，肌肉也可以相对性的松驰，高效率是十分高的。
