大多数的男生腹部赘肉比较多，如果是那种经常坐在办公室还经常喜欢喝啤酒又不喜欢健身的人，身体上的赘肉一定是一坨坨的，看起来非常油腻。所以说有些人为了自己的健康开始减肥，那么你知道男人腹部减肥的好方法有哪些吗？
1、仰卧起坐。在睡觉前可以做一些仰卧起坐，促进腹部脂肪的燃烧，将肚子上的赘肉甩掉。做仰卧起坐时动作一定要标准，才能起到减肥的作用。做仰卧起坐的时候最好是做直腿仰卧起坐，可以借助一些健身器材，这样可以加大腹部力量收缩能力，锻炼时间不能低于45分钟，可以利用晚上睡觉前玩手机的时间来完成。
2、避免久坐。如今很多人都是坐在电脑前办公，经常一坐就是半天或更久，这对自己的身体健康十分不利，更不利于甩掉大肚子。建议可以适当锻炼一下，每隔上一两个小时站起来活动活动。
3、健身。健身是减肚子的最有效方法，不过需要长期坚持，不可三天打鱼两天晒网，建议可以每周进行2～3次的高强度运动，比如登山、游泳、骑马、跑步、打网球等，加速腹部脂肪的燃烧，快速减掉肚子上的赘肉。
4、均衡膳食，合理搭配。之所以会有大肚子，跟饮食也脱不了干系。如果经常吃的太油腻，又不做运动的话，容易将脂肪贮藏在体内。因此，想要快速减掉肚子男士在平时饮食上要多加注意，均衡膳食，主要以平淡为主，多吃新鲜蔬菜水果，合理搭配。
