为什么在经期后的一周是减肥的黄金时间
经期结束后，新陈代谢增快，消化功能好，精神稳定，心情愉快，月经时在体内积聚的水分会排出。所以要抓紧机会，不要偷懒，只要控制饮食和做有针对性的运动就能消脂。经期后减肥你需要：1、在早餐和晚餐时少吃淀粉质食物；2、早上起床后，趁空腹运动10-30分钟，如针对肚腩胃腩就做仰卧起坐；3、运动方式以全身的有氧运动为最好，如游泳、网球等，如果感觉困难，柔软操、重量训练也是行之有效的方法；4、 如果发现体重没有变化，再逐渐减少每餐的食量，这样可以比较稳定地在一周内减掉1-2公斤。扩展资料：经期：既可以指女性一次月经的行经时间，也可指月经的周期。女性独有的生理状况，而男性没有经期。月经周期计算的方法：从上一个月经第一天算起，28天后就是第二次月经期开始，但由于体质、年龄、气候、地区和生活条件的不同，月经周期也会有所差异。在28天前后7天的范围内，都属正常范围。参考资料：百度百科-经期经期后一周内，如何减肥显效果？
做法：1、可以在经期最后两天开始尝试做一些运动来燃烧身体里的脂肪，最主要是燃烧大部分囤积在腹部的脂肪。每天可以做二十分钟到半小时瑜伽运动，再快走15分钟左右，这样帮助身体燃烧脂肪。2、在月经期结束的后一周，每天要坚持做半小时以上的有氧运动来进行塑身减肥，这个时期内我们身体里的新陈代谢在加快，所以做运动的话可以更加刺激脂肪的分解，减肥的效果就会更快3、经期后一周内，在进行快走减肥的时候我们要用对方法，走路的时候上半身要挺直，腹部要收紧，想象着自己悬挂着在空中散步一样，这样对脂肪的燃烧和减肥起到很好的效果。快走的速度一定要保持均匀，不能一会快一会慢，这样才能让两腿受力均匀。4、蛋白质对于人体的健康与减肥都是非常重要的。可以在经期后几天的时候多吃一些肉类、蛋类、黄豆、豆腐等富含蛋白质的食物，这样就可以为人体补充经期流失的营养素以及矿物质等。扩展资料：1、当生理周期过后的第二天，就是减肥的最佳时期，切忌在这一天摄取超过一顿的主食（谷类食物，或是米饭、面包等食物），更要减少你糖份的摄取，这些都是为了避免在你体内囤积太多的能量。2、在经期的时候适当地吃一些甜食有利于健康与减肥，但摄入过多的甜食会导致人体血糖不稳定，加重经期的不适症状。3、女性每次月经来的时候要注意休息，要让身体和心情得到放松，要静下心来好好休息。经期尽量不要吃的食物有冷冰的饮品、西瓜、黄瓜、绿豆、丝瓜、白萝卜等，因为这些食物偏凉，会引起痛经，哪怕这些食物能减肥也尽量少吃。参考资料：百度百科-经期减肥经期可以减肥吗，怎么减好呢
生理期一定不要以剧烈运动的方式减肥，否则不仅不能减肥，反而产生其他严重的不良影响。可以通过饮食去减，最健康有效的方法就是通过雷5去控制饮食了，效果也是最好的。经期减肥法什么方法好啊
每天慢跑或快步走40分钟以上.另外注意饮食. 对减肥有利的食物如下 所有的绿色蔬菜,特别是冬瓜,海带,芹菜,萝卜,黄瓜,蕃茄,茄子,丝瓜等等. 对减肥不利的食物如下(减肥的人最好不要碰) 可乐和其它汽水,巧克力,薯片,饼干,糖果,KFC里的大多数食物,油炸食物,坚果(如开心果瓜子花生核桃等等),蛋糕等等 还有水果,对减肥也有利也不利,就看你怎么吃,吃多少了. 对减肥有利的多吃,不利的少吃或不吃.还有就是怎么吃的问题了. 你可以看一下下面的食谱啊. 早餐 牛奶,鸡蛋,少量的粥. 上午 早餐的量挺多的了,上午应该不饿了.如果饿的话,吃一只小苹果或小黄瓜.别的水果蔬菜也行. 中餐 一点点米饭,两三勺差不多了.水煮冬瓜或别的蔬菜,要水煮的哦,可不要是油炒的.一点豆腐,一些鱼或虾.都不要油炒的. 晚餐 一定要在睡觉前4小时之前吃.一只小型的苹果或别的水果,黄瓜蕃茄也行. 睡前不要吃别的东西了. 水要喝足量,以利于毒素排出.适当吃一些钙片和维生素. 你试一下,一个月10到15公斤不成问题的,也不至于营养不良.关于生理期减肥法
月经期减肥在原则上一定要注意下面几点：1、早上吃麦片，冲着吃、煮着吃都行，然后配上豆浆。外加一个苹果。2、中午吃饱饭：多吃青菜，人一天要吃至少三种青菜，适当吃肉食。不要相信一些人说的少吃饭，那样自己会饿的，然后肯定会忍不住吃零食，那不是完全白费功夫嘛。3、晚饭少吃点：吃点粗粮最好，据专家说粗粮可以帮助胃的蠕动促进消化，像红薯呀玉米呀。早点吃，4、5点钟就把晚餐结束，然后去看看夕阳。虽然经期减肥会达到意想不到的效果，但是一定不能节食，该吃的还是要吃，不该吃的就一定不要吃，还要注意营养。第一天到结束饮食特别注意事项：1.多补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、海带、小鱼干，葡萄干、樱桃、苹果、红枣、蜜枣、红凤菜、波菜、全麦面包、糙米、燕麦、牛奶等。2.避免生冷的食物，冰品或饮品。3.放松心情做做和缓的运动。4.少吃甜食如饮料、蛋糕、糖果。防止血糖不稳定，避免加重月经的各种不适。5.避免食用含咖啡因的饮料：咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪。
