小腿肌肉酸痛原因,怎么缓解小腿肌肉酸痛方法介绍
为什么小腿会肌肉酸痛
剧烈运动
剧烈运动到一定时间后，由于体内营养物质消耗过多，氧的供应不足，则通过无氧酵解来补充能量。
缺乏运动
平时缺乏锻炼的人，突然曾加运动量，更容易出现肌肉酸痛，是因为其组织中ATP的储存量更少，有氧供能能力更差。
肌肉内形成的大量乳酸无法迅速运达肝脏转化为肝糖原，而在体内堆积，导致肌肉出现酸痛感。
肌肉拉伤
肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。
肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
怎么缓解小腿肌肉酸痛
最有效的方法：散步、轻体操、初级瑜伽。
局部肌肉热敷，促进血液循环及代谢过程，损伤组织的修复及痉挛的缓解;
肌肉局部按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，损伤修复及痉挛缓解;
服用维生素C，促进结缔组织中胶元合成的作用，加速受损组织的修复和缓解酸痛
