聪明女人的减肥方法，月经后1个星期，吃饭记住3件事，体重悄悄降！
作为女人，特别是减肥中的女人，相信很多人都有听过这样一句话，那就是“月经走后的一个星期是减肥的黄金时间”，其实根据我们女人的生理情况来说，这句话还是有一定的道理存在的，而那些比较聪明一点的女人在减肥时，往往会利用到这一点，然后在吃饭的时候会更加注意这3件事，体重便会悄悄悄地降下来，可谓是十分地有效果。
众所周知，女人每个月的月经期，其实是一个身体的排毒期，一般只有体内的毒素排除干净之后，便可以为我们减肥起到很好的帮助作用。特别是在月经结束后的一个星期，这个时候，女人的身体机能往往会根据自身的情况，有一定的调整，从而更利于我们更健康地减肥。
但是呢，在现实生活中，往往有很多女人，为了可以早日的瘦下去，在减肥的时候，往往会去采取一些比较极端的的减肥手段，就好比节食，或者吃减肥药这两种方法，虽然看着好像挺有效果的，但是事实上这两种方法，对于我们的身体健康是特别不利的，而且这种急功近利的减肥方法，往往带来的后果就是辛辛苦苦减掉的体重，又特别容易反弹回来，所以那些极端的减肥方法真的是十分不可取。那么问题来了，到底女性在月经结束的一个星期，该去做哪些事情才可以轻松地帮助我们减肥呢？接着往下看！
1、多吃粗粮
粗粮不仅有着低热量易饱腹的特点，还以为其含有丰富的膳食纤维，可以帮助我们人体促进胃肠道的蠕动，进而可以缓解便秘现象。女人月经后1个星期内可以多吃粗粮，这样不仅可以通过吃粗粮促进排便来刮去体内多余的脂肪和油脂，还可以在人体吸收低热量的同时，不容易伤到自己的胃。所以，女人最好在这几天里，可以直接用粗粮来代替米饭做为主食，对减肥也是极好的。常见的粗粮食物有：玉米、燕麦、紫薯等富含膳食纤维的食物。
2、饭前喝汤
饭前喝汤是一个特别好的饮食习惯，饭前喝碗汤不仅可以有效地减轻身体的食欲，还可以极大地避免用餐过量等问题，而且饭前喝汤还可以有效地促使胃肠道蠕动，促进人体对食物的消化和吸收。所以我们可以在月经走后的1个星期里，无论是简单的蔬菜汤还是各类肉汤，我们都可以在饭前饮用，但是汤也不能喝的过多，一碗就够了，千万不能出现“水饱”等现象，不然等到这些汤水被肠胃所消化后，就会产生更明显的饥饿感。
3、少吃晚饭
在人们每天的早中晚三餐中，晚饭应该是最容易让人吸收热量的一顿餐食了。为什么这么说呢？原因在于，人们在每天吃过晚饭之后，很多人都不会再去进行过多的运动，更多的人都是歇一会，然后洗澡直接睡觉了。而人一旦进入休息状态，身体便会充分地吸收掉所食晚餐中的各类营养成分，假如我们晚餐吃得过多、又或者摄入了太多的油脂及糖分，便会加速自身体重的增长，对减肥不利。所以我们可以在月经走后的1个星期里，保持每天晚饭吃个半饱，或者直接用苹果、番茄或者黄瓜等低热量的蔬果进行代替，便可以十分有利于我们体重的减轻。
聪明的女人在月经走后的1个星期里，只要吃饭可以注意到这3点，便可以轻松又健康地瘦下来。但是大家还要注意，月经后的1个星期，虽然是减肥的黄金时期，单并不是那种“狂吃不胖期”，所以需要减肥的女性朋友还需要要注意，除了做到上面说的这3点，我们也不能在这几天内暴饮暴食，以免有损自身的身体健康，从而导致体重反弹哦！
