一个不常锻炼的你面对肚子上的赘肉该如何改变自己尴尬的处境呢，如何升职加薪、当上总经理、出任ceo、迎娶白富美、走向人生巅峰？
宝宝有小情绪了，宝宝要健身上班族们经常在下班时碰见路边的“肌肉男”们给你发传单：“朋友健身了解下”。然而不想去健身房锻炼的你又怎么能改变自己的小肚腩呢？
腹肌轮——在家练习腹肌的最佳伴侣。不仅可以练腹肌，还可以练胸肌！
当当当当！就是这货：
腹肌轮开始练习时的标准姿态：
膝盖着地推腹肌轮
使用腹肌轮前后对比照如果不能正确标准的使用腹肌完成健腹轮的动作姿势，则效果不大。滚“药捻子”也得按照“向前滚轮，而后运用腹部力量回归原位”的原则，两手向前慢慢伸直，不要向前推偏，推偏对腰的伤害大，容易走形。后果严重者将会导致腰椎键盘突出！所以提醒在练腹肌轮的小伙伴们做到“轻推轻回”，熟练了之后即可驾轻就熟的操作。
首先是联系练习跪着的姿态：
跪姿练习腹肌轮
腹肌轮其他使用技巧大概练习一个月之后，你就可以做3-5个标准的腹肌轮姿势了：
标准姿势当然，也有超高难度的练习动作，请勿模仿！
单手练习腹肌轮男女练习前后对比照：
28天后的腹肌效果
28天后的女士的马甲线最后，大家注意几个主要重点：
1.腹肌轮使用初期一定要有护膝垫子，没有垫子是根本做不了腹肌轮的（后期可不用，但初练必须有！）
2.在向前推腹肌轮一定要走直线，切莫扭来扭曲，对腰部及整个脊椎伤害很大！
3.刚开始每天坚持练10个，（男10个，女可放宽至5个）。每练完一直周增加5-10个。
4.坚持！相信世上没有做不到的事，只要你愿意做！
祝读者朋友都有个完美的腹肌以及健康的好身体！
人家超可爱啦~
