夏天又是激励一群美女减肥瘦身的季节，但是没有良好的减肥方法，做再多都是徒劳无功的。其实减肥不只是要运动锻炼，吃食也是至关重要，那么减肥食谱有哪些呢？本文就带大家一起来看看。
有些人为了减肥不吃饭，甚至除了喝水几乎没有进食，正确的食谱不仅不会增胖，还会有利于减肥。以下这些就是：
1、玉米须菊花粥
瘦身效果：玉米须性味甘、平，可利尿消肿、利胆退黄、降血压、降血糖、清热消脂，有人称其为“龙须”，正说明玉米须广泛使用的好处。干玉米须可在中药房买到。
菊花可疏散风热，平肝明目，清热解毒，降低血压。新鲜或干玉米须，同样搭配菊花，开水冲泡成玉米须菊花茶，其排水利尿、降脂减肥、排出体内毒素的效果也很好。
2、燕麦片粥
瘦身效果：燕麦中所含的可溶性纤维是大米的12倍，是白面包的3倍，摄入的可溶性纤维能在人体大肠仲形成胶质令人体吸收食物养分的时间延长，较长时间地维持饱腹感，控制进食的欲望。还可降低胆固醇、降血糖、维持肠道健康，帮助节食者控制食欲。
3、番茄豆腐豆芽汤
瘦身效果：豆腐是我国的特产，能清热散血、和脾胃、消肿胀、下大肠浊气，是清肠瘦身的佳品。豆芽菜有利水消肿的功效。番茄不仅能抗氧化、预防癌症，还是美容圣品。此汤低脂又美味，瘦身又养颜，不妨多多食用。
4、熘鱼片
瘦身效果：草鱼肉质细嫩，高蛋白，低脂肪，低热量，富含有利于健康的不饱和脂肪酸，既美味可口，又能预防肥胖、美容抗衰老。木耳是有益健康的黑色食，对于排除身体毒素功效一流。广东菜心富含粗纤维，清肠消脂。常食此菜既能补充营养，又让你无毒一身轻。
5、芹菜二米粥
瘦身效果：芹菜是低热量而且富含粗纤维的瘦身食物，有助于肠道蠕动，促进肠道脂肪排泄，减少食物中脂肪的吸收，防治脂肪的同时，还能有效控制原发性高血压。
以上就是为大家整理的减肥食谱，想要知道做法的可以关注“说说健康百科”，明天给大家带来减肥食谱做法大全。民以食为天，减肥不是节食，更不是无节制的吃，把握好正确的方法才是最重要的。
