食疗减肥法 八大饮食减肥法狂掉体重!你掌握了几种?

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发布时间: 2020-11-13 13:36:43
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苗条身材吃出来。你不用再为苦苦节食减肥而烦恼,小编今天为你精心挑选8大饮食减肥方法,放开肚皮吃,体重也能轻松掉哦。

  砂糖牛奶减肥法

  一位田十多岁的家庭主妇,使用这个减肥餐单就减去腰围九寸;另外一位三十多岁的OL,在使用这个餐单后胸部升级了。这就是这个砂糖牛奶减肥餐单的好成绩。

  在饭前十五至三十分钟前饮用一杯砂糖牛奶,因為砂糖让您身体的血糖上升,这样就可以避免身体出现飢饿感,让您过度进食。所以,砂糖牛奶就能您减漫进食的速度和进食量,这样就能容易轻松地减肥瘦身。

  而牛奶当中含有丰富的蛋白质,更有美容养顏的功效,而牛奶含有的钙元素更可以帮助燃烧脂肪,所以对减肥有很大的帮助。对於女性来说,牛奶当中含有的铁质,还可以预防骨质疏鬆的问题。

  这个减肥餐单预备工夫十分简单,只要准备您喜欢饮的牛奶和白砂糖,(五公克的砂糖加进240cc的牛奶),搅拌后饮用即可。即使您约了朋友外出用膳,也可以先饮用这个砂糖牛奶法,实在是可以容易方便快捷!

  西柚减肥法 早餐 西柚半隻,可榨汁饮用但不可加糖 鸡蛋两隻,可抄或水煮 烟肉两片

  午餐 西柚半隻,可榨汁饮用但不可加糖 沙律,可伴任何酱汁食用 肉类,可随喜爱煮食

  晚餐 西柚半隻,可榨汁饮用但不可加糖 肉类,可随喜爱煮食(若吃鱼类减肥效果更佳)

  但这个减肥餐单也有它必要遵守的减肥规刖,不能随便删减瘦身餐单内任何食物,因為,每一种食物都是化学过程中最要诱发燃烧脂肪的物质,缺一不可。特别是烟肉和沙律不能少!

  而咖啡会直接影响了胰岛素的释放,对燃烧脂肪绝对没有帮助。若您依从这个减肥餐单,您应不会感到肚饿的。即使肚饿也不可以吃任何甜品或麵包食品。

  这个西柚减肥餐单,不会在服用后第一天就有减磅效果,但服用瘦身餐单后五天,就会初见减肥成果!网友试验,大部分都能在十日内减掉十磅,真是很有效的西柚瘦身餐单!

  苹果减肥法

  有效而简单的瘦身餐单,就是只吃苹果和喝水。以三天為一个单位,利用这一个减肥餐单,每次大约可以去掉三公斤。

  究竟吃苹果有什么好处呢?首先就是纤维的摄取量,吃苹果可以摄取大量的纤维,这对消化和清除宿便有很多的帮助;除此以外,就是当中所吸收的钾质,这可以利尿。可想而知,这减肥餐单对排毒也很有帮助。

  不过也有一个问题,就是要我们不吃其他东西是很困难的事,虽然只是三天,也可以是很难过的三天。此外,在这三天后,我们只可以吃清淡的东西,否则可能会更肥!

  所以,请确定自己有那一个定力和意志,才考虑使用这个瘦身餐单会比较好!

  这个减肥餐单以十二天為一个周期,过后要停用二天,如有需要二天后可以再开始十二天的周期。

  蜂蜜减肥法

  第一天,只喝蜂蜜(可加进茶内),第二、三天就可以正常饮食。第四天,就只可喝蜂蜜,第五及六天就可以正常饮食。通常一星期内就可以瘦五至八磅!

  若你一天内只喝蜂蜜太辛苦,那可以选吃一餐,这样就不会太辛苦了!减肥是很辛苦,但得到减肥成果后就会十分满足!

  苹果牛奶减肥法

  这个减肥瘦身法很简单,第一天,只可以吃苹果,最多可以吃七个,要把苹果洗好,切成小块然后慢慢地吃,不能喝酸奶。到第二天,可以喝酸奶或脱脂牛奶若一公升,分成六等分,每次喝一分,除了牛奶不能跟其他。

  这个减肥餐单最重要的是苹果和牛奶要分开喝,不能一起吃。到了第三天和第四天,就可以正常进食。这个餐单可以一直食用致达到理想的减肥瘦身效果。

  蔬菜减肥法

  把您喜愛吃的蔬菜,加入三倍分量的水,水滾後用慢火煮約一小時。汤里面的含有大量的水浴性食物纤维,可以治疗便秘,同時可以把身体內多餘的水分和毒素排出。

  如果您肚餓,也可以把吃掉煮熟的蔬菜,因為它們含有極少的卡路量。

  我相信,要減肥都要注意健康!

  土豆减肥法

  土豆只含有0.1%的脂肪,所以可以吃很多很多亦不要担会摄取过多的脂肪。而其他的减肥餐单,以吃单一食物种类如只吃肉类或苹果等来达到减肥的目的,造成营养不良等严重问题,对健康造成严重伤害。

  但土豆含有优质的蛋白质,对身体还有保健的功效。而土豆亦含有米更全面的营养,包括各种维生素,矿物质等。

  在中国医学认為土豆能健脾益气,对胃部有益且有解毒消炎的作用。在欧美以土豆来做的减肥餐单,巳经是十分普遍。更有专设土豆减肥餐单的餐厅出现,以满足减肥人士的需求。

  豆浆减肥法

  有研究指出只要每天都喝豆浆,就可以有效地减去肚腩的脂肪。由於豆浆内有丰富的大豆成份,能更有效的阻止体内多餘糖分变成脂肪积累在身体内。

  所以,每天有喝豆浆的人比没有的,肚腩大大减小。对於女性,特别是停经后的女士更為有益。

  要和肚腩说再见,今天起就喝一杯豆浆罢!

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