孕期长多少斤正常 孕期体重长多少斤合适

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发布时间: 2021-04-15 02:02:36
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  为了宝宝的健康成长,孕妈妈都会吃很多东西,所以一般孕期都会长胖。可是为了宝宝,孕妈妈们都宁愿牺牲自己的美丽,可是体重太重了也不好。那么,孕期体重长多少斤合适?

孕期体重长多少斤合适

  一般而言在理想体重下怀孕的健康妇女,其怀孕过程体重增加平均约8~12公斤。不论怀孕前体重如何,在怀孕二、三期,每月体重增加少于1公斤或每月体重增加3公斤以上都是不适当的。虽然不能减肥,但是却必须控制体重,否则除了身材变形外也容易导致生产困难。

  你以前就比较“丰满”,怀孕使你更加“富态”。生完孩子后,多余的肉会不会再也去不掉?其实,真正的危险并不是仅仅在“体形”上。

  事实上,肥胖不仅仅是美观的问题。有时,怀孕的9个月增加的体重还会给你的身体和孩子带来危险。那么,怀孕期长多少斤才合适?

  眼下流行的美学经典,有点让人失去了现实感!身高1.6米,体重58千克,让你处在正常体重的边缘,再多长上2千克,你就超重了。你可以自己来计算合理体重的指数,计算的办法是:将你的体重(千克,当然是怀孕之前的体重)除以身高(米)的平方,得出的指数应该在18~23之间。

  如果你的体重是58千克,身高1.6米,你的指数为:58÷1.62=22.6;

  如果体重60千克(身高1.6米),你的指数为则为:60÷1.62=23.4。

  如果你的指数是在20左右,在孕期,理想的体重增加为9~12千克;如果你身高为1.7米,可以增加到15千克。相反,你的指数在23以上,在孕期你要想保持理想体重,大概只能增长6-8千克。

体重超标要节食吗

  千万不要在这个时候节食,因为这可能干扰胎儿的正常发育。美国有研究表明,宝宝在妈妈肚子里的时候挨饿,会大大增加宝宝出生后前几年患肥胖症的风险。你应该注意摄入高营养成分的食物,也可以通过以下注意事项使自己的体重不至于上升得太快:

  一定要远离高脂肪、高糖、营养成分又少的食物,例如甜点、糖果、巧克力和含脂肪多的香肠。

  多喝不含热量或热量很低的水,例如矿泉水、茶、浓度低的果汁。牛奶不应该被当作饮料,而应该算做是食物。

  尝试着改变一些习惯,例如放弃奶油面包,而用全麦面包代替;看电视时,放弃薯片,而选择切成小块的水果。

  每天坚持运动,散步或游泳,哪怕是上楼梯都可以。如果你没有机会运动,在回家的途中提前一站下车,步行回家也可以。

  如果你总是喜欢把吃东西当作最大的乐趣,可以寻找新的途径,使自己不再把注意力放在食物上面。不妨试试喝杯水果茶或者敷个面膜。

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