假如一个人的脚部非常粗得话马上会看起来一个人的身型非常的太丑，并且穿一切的衣服裤子都穿不出来要想的气场，因此许多 追求美丽人员都期待自身的小腿肚能够 更为的苗条苗条，因此许多 追求美丽人员都是想一些瘦大腿的方式 来合理的改进，一般健身运动瘦小腿是沒有说白了的先粗后瘦，如果不留意方式 ，出現肌肉就不太好减了。
1、坐着地面上或瑜珈垫上，两手向前拓宽抓着脚指头，双手的手指头把握住右腿的脚掌，让右腿渐渐地拉高。柔软性不太好的人，能够 将手臂抓在脚裸或者小腿肚的地区，做起來较轻轻松松。维持姿势5个吸气，学会放下，随后换另一条腿。
2、选用平卧姿态，两手放置屁股下边、弯折膝关节、脚裸交叉。伸出两腿，屈伸膝关节交叉式的脚朝吊顶天花板。伸出并尽可能屈伸双膝，以15-20次为一组姿势，做1-3组。
3、侧睡在软垫上，起先左侧支撑点人体，左腿竭尽全力提升，假如能提升90度最好是，滞留在極限姿势几秒后回到起止姿态。每侧腿做10-20个。
4、坐着桌椅上，两腿当然放置，伸开到较大 水平，提到脚后跟，滞留3秒，学会放下，随后再提到。这般反复姿势20~30下。这类方式 较为适合做公司办公室的女士。
5、躺在地面上，脚往上挺直与身呈90度，以一条长形纯棉毛巾越过脚面，双手挺直，脚跟踮高。双手用劲将纯棉毛巾压下，脚板也另外压下，维持手臂与足部挺直。反复这套姿势40次，便能缩紧小腿肚，令线框更纤长。
