韩国减肥郑多燕，年近五十的韩国人郑多燕依旧保持火辣身材，她的减肥健身操效果相
当好，帮助许多发福女生回复了紧致凹凸的身材，许多人跟着她自创的减肥操，减肥食
谱减肥，大多取得了较好的效果，下面小编就来给大家介绍韩国减肥郑多燕，健身舞动
作，跟随小编来看下吧！
瘦全身动作一：跪地叉腰后仰
瘦身位置：手臂，臀部，腹部，大腿前后侧
步骤：跪在地板上，膝盖岔开一个肩宽的距离，双手叉腰;
肩部慢慢后仰，手臂用力，并将手肘向前推，以能感觉拜拜肉位置肌肉拉伸为好;
达到最大幅度时维持10秒，深呼吸，回位接着做。
瘦全身动作二：开腿举臂
瘦身位置：手臂，腰部外侧，大腿内侧，小腿肚
步骤：两腿叉开成180°，脚掌要与腿部成垂直角度，感觉到小腿肚绷直才好;
手臂上扬，维持一条平线，手掌稍稍够到头部;
慢慢向左侧动，动作越慢效果越好，维持10秒再反方向做。
瘦全身动作三：侧卧抬腿
瘦身位置：手臂，腰部外侧，大腿外侧
步骤：侧卧在地板上，用手臂抵住头部，另一只手撑在地板上;
用腰部和腿部的力量将两腿用力向上抬，维持5秒再放下，做10个动作再换另一侧。
瘦全身动作四：俯身抬腿
瘦身位置：肩部，后背，臀部，大腿后侧
步骤：趴在地板上，四肢伸展;
用腰腹部着地的方式，抬起左腿的同时抬起右手臂，反之抬起左腿时抬起左手臂，动作
要缓慢，让肌肉尽量伸展，维持10秒钟再换方向
以上就是韩国减肥郑多燕的减肥操，大家照着方法练起来吧，没有副作用，也不会有利
于健康，而且有效，干嘛不试试呢？
