如何瘦胳膊 女生手臂怎么瘦下来 哑铃瘦手臂的方法教程见效快

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发布时间: 2020-10-21 06:12:02
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  身体其他部分都比较瘦,可只有手臂粗壮的难以让人接受。因为手臂的粗壮整个人看起来壮很多,严重影响整个身材美观。女生手臂怎么瘦下来才好成为一个比较现实的问题,要想穿衣服好看,手臂还是要瘦下来的,赶紧学起来吧。

  看到好看的仙女裙,那些粗壮臂膀的小姐姐只想哭,为什么自己的手臂就是瘦不下来?当手臂瘦下来之后整个人看起来都会瘦很多,但往往手臂上的肉肉是遮挡不住的。一些妹子手臂上的肉就是很多,到底该怎么办呢?

  先让我们准备一副哑铃,今天我们要学的就是利用哑铃来将自己手臂上的肉肉减掉。

  1、哑铃弯举

  保持站立的姿势从下向上举起哑铃到耳朵的位置,注意保持胳膊力量的使用,缓缓的从下向上重复这个动作十五次。刚开始做这个动作手臂会有酸酸的感觉,这样坚持下去就会有效果,不过开始时的运动量可以适当的进行调整。

  2、哑铃侧平举

  保持身体站立姿势,双脚与肩同宽。将手臂在身体两侧展开做上下哑铃平举,动作要缓慢,调整呼吸跟着节奏举起放下哑铃。

  3、哑铃划船

  这个动作有点像我们跑步的手臂姿势,身体前倾,手臂在身体两侧间来回的运动,整个运动轨迹都要带着哑铃,会有一种划船的感觉。

  4、哑铃曲臂

  将哑铃双手举起超过头部,从头顶的位置尽量向后靠,这个动作可以锻炼手臂内测的肌肉力量,让手臂看起来更加美感,更加有力量。

  以上就是锻炼手臂的运动和方法,想要瘦手臂的妹子不妨尝试。不过事先需要准备哑铃,力量上可以根据自身条件来选择。长时间练习下去会有很好的效果,也不会轻易反弹,下定决心减掉手臂的那一刻,一定要坚持下去。

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