睡前怎么瘦肚子 日常怎么减掉小肚子肉肉 4个睡前腹部减肥动作

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发布时间: 2020-08-18 21:09:01
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日常怎么减掉小肚子肉肉 4个睡前腹部减肥动作

1、平躺在床上,弯曲双腿呈90度脚,然后将手臂伸直,两手抱住膝盖,同时将双脚绷紧,颈部保持紧张状态,保持动作一分钟。可以使身体得到大幅度的伸展,锻炼腹部肌肉。

日常怎么减掉小肚子肉肉 4个睡前腹部减肥动作

2、将双手双脚同时向外伸展,尽量的伸直,注意,双腿要合拢,双手呈八字状向外伸展,臀部保持紧张状态,保持动作半分钟。

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3、慢慢收回右脚,直至与上半身呈90度角后,再用双臂抱腿,同时将腿绷紧,左脚保持伸直状态,注意肩膀和颈部也要保持紧张状态,保持半分钟,可以有效消除小腹的脂肪。

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4、尽量将身体往上抬起,同时右脚向身体上方伸直,双手握住脚裸部分,将左腿平放伸直,绷紧,注意颈部和臀部要保持紧张状态。保持动作一分钟。

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饮食方面:腹部凸出与我们的日常饮食也有很大的关系,除了瘦腹动作外,我们平时也应该不要吃过多油腻的食物,特别是晚上睡觉前。应该多吃营养的水果和绿色的蔬菜。一般来说吃饭吃到七分饱即可,从现在做起,从每餐十分饱到少吃一点点,不要每次都吃成十分饱导致小肚子凸出。

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