现实中爱美的女性总是用各种方法美白肌肤，却无法避免对皮肤的伤害。今天，我想介绍一些天然美白食品，让大家吃得放心，玩得开心！
荷兰芥菜又称豆瓣，富含营养和抗氧化剂。经常吃荷兰芥末可以帮助女生舒缓皮肤，收缩毛孔，抵抗皮肤衰老，使皮肤紧致舒缓，避免皱纹。此外，荷兰芥菜还富含铁元素，能使女生血液充足，色泽更好。所以荷兰芥末是一种能让你容光焕发的好食物。
菠菜：保护眼睛有多少女生还患有眼袋、黑眼圈等眼疾？让我们多吃菠菜。菠菜是保护我们眼睛的好材料。每天吃菠菜沙拉可以让眼睛更亮，有助于抑制黑眼圈、眼袋等问题。同时，菠菜含有丰富的维生素和铁，所以经常吃菠菜对皮肤健康有好处！
苹果：美白牙齿想要一张漂亮健康的脸，白牙是不可忽视的。有句谚语是这样说的:一天一个苹果，医生远离你。其实更准确的说，一天一个苹果，牙医就离你远点。苹果有美白牙齿、去除牙渍的作用。女生喝完咖啡、红酒或劣质食物后，可以吃一个苹果，可以有效清洁牙齿色斑，美白牙齿。
猕猴桃：紧致皮肤猕猴桃又名猕猴桃，营养价值丰富，富含维生素和多种微量元素，还含有胶原蛋白。多吃猕猴桃可以为皮肤补充维生素和胶原蛋白，使皮肤更紧致、更有弹性。吃奇异果的女生皮肤往往非常紧实有弹性，奇异果热量不高，多吃也不用担心发胖。非常适合想要好皮肤好身材的女生。
葡萄：滋润保护皮肤葡萄可以说是遍地珍宝。葡萄皮、葡萄籽、葡萄果肉都有很好的保健护肤效果。葡萄籽是大多数护肤品的提取原料，富含护肤成分。姑娘们把葡萄籽磨成粉末，与适量蜂蜜混合，搅拌成泥，涂在面部皮肤上。20分钟后，用清水清洗干净。皮肤保湿效果挺强的！此外，葡萄果肉可以捣碎涂抹在皮肤上，也有润肤、紧致、祛皱的功效。女生经常吃葡萄，可以让身体充满气血，让肤色更加容光焕发。
白萝卜：中医认为白萝卜能“益五脏，使人净肌”。白萝卜有这个功能，因为它富含维生素C..维生素C是一种抗氧化剂，能抑制黑色素合成，防止脂肪氧化，防止脂褐素沉积。所以经常吃白萝卜，可以让皮肤变得白皙细腻。
豌豆：根据《本草纲目》记载，豌豆具有“祛黑养颜”的功效。现代研究发现，豌豆富含维生素A，可以在体内转化为维生素A，对皮肤起到保湿作用。
豆芽：豆芽可以预防雀斑和黑斑，美白肌肤。
胡萝卜：胡萝卜被称为“皮肤食品”，可以滋润皮肤。此外，胡萝卜富含果胶，可与汞结合，消除人体内的有害成分，使皮肤看起来更加细腻红润。
芦笋：芦笋富含硒，能抗衰老，防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。
黄瓜：黄瓜含有大量的维生素、游离氨基酸和丰富的果酸，能清洁美白皮肤，消除晒斑和雀斑，缓解皮肤过敏。是传统美容产品。
甘薯：红薯富含粘蛋白和维生素C，维生素A含量接近胡萝卜。经常吃红薯可以降低胆固醇，减少皮下脂肪，补虚益气，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。
丝瓜：丝瓜可以润滑皮肤，防止皱纹。
冬瓜：冬瓜含有微量元素锌和镁。锌能促进人体的生长发育，镁能使人精力充沛，面色红润，皮肤白皙。
蘑菇：蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪含量低，不含胆固醇。吃蘑菇可以使女性的雌激素分泌更加旺盛，防止衰老，使皮肤更加美丽。
3个纯天然美白方法牛奶美白准备一小杯鲜奶。蒸脸，用鲜奶吸棉垫，敷在脸上15分钟左右，取下，清水洗净脸上的奶。长期坚持可以让皮肤变白均匀。
蕃茄蜂蜜美白这种美白配方可以同时美白面部和手部。特别是痘痘皮肤，能有效去除油腻，防止感染，使皮肤白皙细腻。
配方:半个番茄，适量蜂蜜。
使用方法:将西红柿搅拌成番茄汁，然后加入一些蜂蜜，搅拌成糊状。均匀地涂在脸上或手上，大约15分钟后洗掉。建议一周做一两次。
这种美白配方可以同时美白面部和手部。特别是痘痘皮肤，能有效去除油腻，防止感染，使皮肤白皙细腻。
芦荟美白准备三指宽、二指长带斑点的芦荟叶刺洗，然后准备一根三厘米长的黄瓜，1/4蛋清，2-3克珍珠粉，适量面粉。
将芦荟和黄瓜放入榨汁机中榨汁，然后倒入小碗中，然后加入蛋清、珍珠粉和适量面粉制成糊状，不得向下流动。
洗脸，将混合好的膏抹在脸上，晾干后再洗，一周涂一两次爽肤水和护肤品。
