产后如何锻炼减肥效果最好？瘦身，这个词语对于一些比较胖一点的女性朋友们来说可能是一件非常希望的事情吧。其实对于刚刚生完宝宝的女性朋友们来说，也是一件特别奢望的事情呢。因为刚刚生完宝宝的女性朋友们的身材是非常肥胖，所以女性朋友们非常希望可以知道一些可以瘦身的方法，那么产后如何锻炼减肥效果最好呢？
产后如何锻炼减肥效果最好？（1）产后应该怎样减肥?饮食控制千万不能忽视噢!
产后要想减肥成功，必须要控制热量与脂肪当心食物的热量过高，在日常饮食当中要少吃点肥腻的东西，多吃点鱼虾或者家禽肉类。饮食清淡是减肥的关键所在：严格控制每日盐摄入量，咸的东西香口会导致人越吃就越想吃，不知不觉就摄入过量了。同时要少吃那些经过人工加工的带有酱汁类的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。因此产后妈妈一定要注意了。
（2）产后应该怎样减肥?产后瘦身操是一个不错的选择!
产后瘦身操顾名思义是针对产后瘦身塑形专用的，身操可以强健产后腹部的肌肉，以促进子宫的恢复。由于妈妈们在怀孕时，身体产生了许多变化，其中最为常见的是肥胖导致的产后肌肉松弛，还有生产过程中带来的子宫损失等，这些确实是可以通过产后瘦身操来达到最大程度的减轻的。
（3）产后应该怎样减肥?产后瑜伽是一个不错的选择!
产后瑜伽?你没看错噢，瑜伽除了日常锻炼的瑜伽外，还有专门为产后妈妈设计的一整套专用动作，瘦身减肥的效果是非常好的。我们知道瑜伽不仅可以强身健体、调节生理平衡，还能帮助产后的妈妈们调节情绪，这对产后身材线条不明显、形体臃肿肥胖的妈妈来说，简直是再适合不过的减肥方法了。
哪些运动适合产妇一般产后半年内，产妇身体尚在康复阶段，温和有氧的运动比较适宜。产后六个月后，妈妈们就可以选择较为剧烈的运动啦。妈妈们切记，怀孕是十个月的过程，减肥肯定也无法一夕而就，要慢慢让身体适应和恢复，才能避免反弹。
1、深呼吸
对于刚刚生产的妈妈来讲，深呼吸，有助于促进阴道恢复和预防子宫脱垂。妈妈可以仰卧或侧卧在床上，慢慢吸气，有意识地紧缩阴道周围及肛门口肌肉，闭气保持1到3秒再慢慢放松呼吸，重复5次。
2、散步
对于产后虚弱的妈妈来说，散步强度小，实现起来容易，是最简单，最有效的锻炼方式。不过要注意，散步也需要循序渐进，要有计划。刚刚开始散步时最好一次散步5到10分钟，然后以后慢慢的增加到每次散步30分钟左右。最好每次增加的时间不要超过5分钟，一次一次的增加。最好以你习惯的频率不断的增加散步的长度。
