孕妇夜里几点睡觉好?常常听见孕妇们抱怨数最多的一句话就是说“好长时间沒有睡过一个好觉了” ，实际上，孕妇优良的作息时间表不但能够确保小宝宝的一切正常人体生长发育，可以塑造新生儿出生后的一切正常作息时间表哦。
孕妇夜里几点睡觉好
怀孕期间，因为生长激素转变造成 身体不舒服，再加腹部越来越大被压迫人体，许多孕妇都没办法有一个踏实的睡眠质量。孕妇要维持心态乐观，能够适度赶紧空闲時间午休一会缓解疲劳，生产制造出一个优良的睡眠质量自然环境也有益于孕妇睡眠质量。
孕妇在晚上十点以前入睡最好是，女士在怀孕之后，以便给胎宝宝造就一个优良的自然环境，一定要确保充足的睡眠時间。孕妇的睡觉时间应该比平常人多一些，每天晚上至少8～9钟头，每天中午至少也可以确保1～2钟头的睡觉时间，但時间不适合太长。要是衣食住行有规律性就行，孕妇最好是在晚上11点前睡。由于人的睡熟时间11点后4点，而且一定要维持每日至少9个钟头的睡觉时间，孕妇的生活规律立即影响小宝宝的规律性，之后小孩的作息时间表和孕妇怀他的情况下的作息时间表是一样的。来看，孕妇优良的作息时间表不但能够确保小宝宝的一切正常人体生长发育，可以塑造新生儿出生后的一切正常作息时间表哦。
怀孕后期如何的睡觉姿势好
大夫对孕妇的睡觉姿势开展了长期性的临床实验和实践活动后确认，孕妇在怀孕期，尤其是在怀孕末期最好的睡觉姿势是孕妇左侧睡。怀孕后期采用孕妇左侧睡的睡觉姿势，能使右旋孑宫转为直位，有益于降低从而造成的胎方位和孕妇分娩出现异常。另外还能防止孑宫对下腔的静脉的被压迫，提升孕妇的心力排出来量，降低水肿，改进孑宫和胚胎的血液注浆量，有益于降低早产儿，防止孑宫对肾脏功能的被压迫，进而有益于胎宝宝的发肓和优生优育。
1、孕妇左侧睡能缓解扩大的怀孕孑宫对孕妇肺动脉及骼主动脉的被压迫，能保持一切正常的子宫动脉的血容量，确保胚胎的血液供求平衡，给胎宝宝出示发肓需要的营养元素。
2、孕妇左侧睡能缓解怀孕孑宫对下腔静脉的被压迫，提升返回心脏的血容量。回心力量的提升，可使肾脏功能血容量增加，改进脑组织的血液供求平衡，有益于防止和缓解怀孕高血压综合症的产生。
3、怀孕末期采用孕妇左侧睡睡觉姿势能改进孑宫的右转动水平，从而缓减孑宫血管支撑力，提升胚胎血容量，改进孑宫内胎宝宝的制氧情况，有益于胎宝宝的发肓，这针对降低低体重儿的出世和减少围产儿致死率有关键实际意义。尤其是在胎宝宝语言发育迟缓时，孕妇妈采用孕妇左侧睡有非常好的治疗效果。
