失眠是许多人都有的现象，这是因为身体某些方面出了问题影响了睡眠质量，我们知道睡眠对每个人都是至关重要的，睡得不好，很容易会影响健康、工作，有些人可能会经常睡到凌晨三四点就醒来，这种凌晨三四点醒要警惕、应及时找到原因，为什么这么说呢？经常凌晨三四点醒是什么原因？
有些人得了焦虑症，结果也容易出现凌晨三四点醒来的情况，等到焦虑症治好了，这种早醒的情况自然就会消失了。如果在平时经常熬夜的话，也可能会导致生物钟发生紊乱，睡眠出现问题，其中也包括凌晨醒来。
气血不足的人也容易早醒，要是经常在凌晨三四点醒来，应该想到自己可能出现了严重的气血不足了，需及时补气补血。
如果总是在凌晨三四点醒的话，要考虑有可能是神经衰弱了，患者睡眠一般不太好，他们可能会睡不着，或者是经常早醒。晚上过了九点后如果再喝咖啡，容易导致睡眠受影响，一是容易睡不着，二是即使睡着了，也只是浅睡眠，容易早醒。
我们人每天睡眠的时间是相对固定的，一般睡6-8小时就行，如果在白天午睡的时间过久，那么可能就会在凌晨醒过来。
如果不慎患上肾虚的话，也可能会在凌晨醒来，如果这种情况经常发生，应及时检查，看是否发生了肾虚。
如果在睡觉之前喝过多的水，凌晨也可能会被尿给憋醒，所以在睡前应注意少喝水。
常吃这些食物可改善气血不足
1. 黄芪当归：
黄芪常与当归搭配，即补气又补血，又用于身体虚弱而常出汗者，而且有利于利水消肿所以常用于风湿的治疗，对排脓止疼和提高人体免疫力也很不错，而当归补血.养血.止疼，对治疗女性月经不调.闭经是很好的药。对头痛.心.腹痛.便秘都有利，两者搭配，适合气血两虚之症。
2.枸杞
中医认为，枸杞具有补精气诸不足之功效，常食枸杞可起到改善气血的作用，对腰膝酸痛和头晕.眼睛不适有好处，而且补肾润肺。建议气血不足的人群日常可用枸杞泡水或用枸杞煮汤喝。
3.桑葚
桑葚具有健脾胃，助消化，滋阴养血、乌发美容的作用，能改善女性手脚冰凉之症，有效的扩充人体的血容量，补肝肾阴血不足，桑葚中含有大量乌发素，能使人体的头发变得乌黑亮泽。桑葚对人体肝肾大有益处，而且有利于关节.对风湿有一定的好处，也对口干舌燥等有效。
4. 玫瑰花
玫瑰花味甘微苦、性温，最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛。此外，玫瑰花的药性非常温和，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。女性在月经前或月经期间常会有些情绪上的烦躁，喝点玫瑰花可以起到调节作用。面对生活工作压力，玫瑰花茶可以安抚、稳定情绪。
5、番茄
番茄是十大补气养血的食物之一。有研究表明，每周食用50克-100克鲜番茄，人体可获得所需的维生素和矿物质。因此，气血不足的人群可适量食用番茄。
6.葡萄
很多人不知道葡萄是补血佳品。葡萄之所以是补血佳品，在于其富含多种矿物质和维生素，老年人和体弱贫血者尤其适合食用。如果是怀孕的妇女，常食用葡萄，不仅有利于胎儿吸收营养，还能使孕妇血脉畅通，脸色红润。
凌晨三四点醒要警惕，这是因为，凌晨三四点正是人睡觉的好时候，特别是冬天的时候，睡觉简直就是一种享受，如果这时候还睡不着，经常醒来的话，说明是人体内气血不足造成的，如果放任这种现象长期存在的话那么就有可能酿成大病，所以，我们一定要引起足够的重视！
