减肥和月经不调 减肥导致月经不调?你需要这样康复!

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发布时间: 2020-09-06 22:56:57
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减肥后月经不调是什么原因

减肥后月经不调是由于不良的饮食习惯和生活习惯导致的,下面小编就为大家具体介绍一下:

1)主食类以及蛋白质摄入过少

饮食长期摄入过少,特别是碳水化合物摄入过少,身体血糖供应不足,大脑能量缺乏,很多器官都没法正常的运转,这时候身体为了“保命”一定会关闭一些次要的功能,比如减少卵巢分泌的雌激素和孕激素,让你例假推迟、变少、甚至不来。

所以,减肥最低健康底限,每天不要摄入少于1200大卡(最好是控制在1500大卡),——并且,每天至少要保证3个拳头大小的主食量,以及1杯牛奶+一个鸡蛋+一个网球大小的肉食。

2)乱吃减肥药:

很多减肥药对腺体都有抑制作用,会破坏女性的内分泌系统。

3)运动过量:

有研究显示,女性专业运动员在大量训练中,不少人月经会变得不规则,有的甚至完全停止。

减肥后月经不来怎么办

减肥后月经不来需要马上就医,停下减肥,补充营养,养成良好的生活习惯。

1、马上停止减肥并就医

一旦减肥中发现月经不来,一定要马上停止减肥,恢复正常饮食,并去看医生。长时间的闭经可能导致性腺轴为下丘脑-垂体-卵巢的功能障碍,从而导致不可逆的损伤。

2、科学的减肥方法

因为盲目减肥而导致月经不来的,看医生以后,根据医生的医嘱调理身体。如果体重超标,还需要继续减肥,请采取科学的方法,合理饮食和运动,养成健康的生活习惯。

3、注意心理的治疗

有这种过激减肥倾向的女性朋友应该要接受医生的心理治疗,通过疏导心理压力,帮助其树立正确的审美观,以免她再次陷入减肥的深渊,这样需要家庭成员的支持和关怀。

4、饮食要有营养

过度的节食减肥会导致女性出现营养不良现象,出现了月经不来情况,你就要积极采取营养支持方案,每天应摄取足量的蛋白质和含丰富铁的食物,必要时可住院治疗。

5、养成好的习惯

女性朋友平时生活要注意改正一些不良的生活习惯,适当更换环境,慢慢改变旧的生活习惯和饮食习惯,逐步促进饮食。

经期减肥注意事项

1、不可剧烈运动

经期拒绝剧烈运动减肥,比如长跑、跳绳、跳高等,因为剧烈减肥会导致月经失调等状况出现,不仅会影响女性朋友的身体健康,还会越减越肥,这是个错误的方法!

2、不可游泳

经期不可以游泳。虽然说游泳可以快速瘦身,但是经期的时候不可以去游泳,因为经期的时候子宫处于微微张开的状态,有细菌很容易进入宫腔增加感染的机会,会引起各种妇科炎症,所以经期的时候要避免去泳池游泳。

3、不要吃甜食和高热量食物

在生理期这段期间,许多女性朋友觉得自己身体虚弱,因此就以补充体力为借口,或者生理期这段时间吃什么都不会发胖为借口,安慰自己,放松自己,一不小心就吃进去不少甜食和高热量食品,让生理期自动成为“巧克力的解禁期”,这样做也是非常不利于减肥的。

4、不可以喝酒

酒会消耗身体内维生素B与矿物质,过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。

5、不可以吃高脂和高钠的食物

牛、猪与羊肉是高脂食品,食用过多会大量消耗体内矿物质。高钠食物会使乳房胀痛造成水肿与乳房胀痛。

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