周一
早餐:全麦面包1片、苹果1个
午餐:水煮鸡蛋2个、番茄不限量
晚餐:水煮瘦肉150克、凉拌黄瓜1份、猕猴桃1个、柠檬汁1杯
周二
早餐:豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个
午餐:番茄豆腐豆芽汤、半碗米饭或两个馒头
晚餐:海带雪梨番茄汤(1~2碗)、水煮菜1碗或生菜沙拉一份(可用醋和盐粒调味,请勿加热量高的沙拉酱)
周三
早餐:酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头
中餐:凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁,米饭半碗
晚餐:凉拌青笋、麻婆豆腐、酸辣藕片、小米粥一碗
周一
早餐:全麦面包1片、苹果1个
午餐:水煮鸡蛋2个、番茄不限量
晚餐:水煮瘦肉150克、凉拌黄瓜1份、猕猴桃1个、柠檬汁1杯
周二
早餐:豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个
午餐:番茄豆腐豆芽汤、半碗米饭或两个馒头
晚餐:海带雪梨番茄汤(1~2碗)、水煮菜1碗或生菜沙拉一份(可用醋和盐粒调味,请勿加热量高的沙拉酱)
周三
早餐:酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头
中餐:凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁,米饭半碗
晚餐:凉拌青笋、麻婆豆腐、酸辣藕片、小米粥一碗
