赵怡然减肥方法1:减肥前的准备
1、准备一个电子衡器，可以让自己随时清楚地知道重量的变化。
2.给自己制定一个减肥计划，一个是短期计划，一个是终极计划，根据自己的实际情况设定实际点。
3.健身手套，运动鞋，舒适的运动服都要准备好，这样才能给自己一个全新的参加运动的好心情。
4.选择一些节奏稍微快一点的DJ舞曲，可以让你在锻炼的过程中快速兴奋起来，变得更有激情。
5、一份奖励计划表，每当你完成了目标，给自己一点奖励，目的是激励自己，让自己在非常好的心情下成功减肥。
赵怡然减肥方法2:减肥心态
只有心态好，才能保证减肥成功。当你开始减肥计划的时候，一定要狠心对待自己，不要半途而废。刚开始的时候，你要用一个温和的减肥计划，让自己有一个适应的过程。投资的时候一定要遵循疯狂减肥计划。
赵怡然减肥方法3:减肥计划
据统计，人体每天减肥的最佳时间是3:00-7:00，减肥效果最好的运动次数是3-4次。不管你的日常工作有多累，不要给自己找借口，而是运动，或者你可以灵活安排自己的时间，利用一些空的业余时间做一些简单的燃脂运动。只有长期坚持，才能达到减肥的目的。
赵怡然减肥方法4:减肥饮食计划
为了减肥成功，除了大量的运动，还需要控制自己的嘴巴。在整个减肥过程中，你要制定详细的饮食计划，遵循3分练7分，一天吃6顿饭，饭时吃水果蔬菜。什么时候能吃，什么时候不能吃也很重要。当你明确了自己每天摄入多少卡路里，只要你做到了，你就离成功不远了。
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