跑步机的好处 跑步机好还是室外跑步好 两者各有哪些优缺点

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发布时间: 2021-02-26 00:12:17
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  说到跑步,现在的人一般分为两种:一种是每天早上或者晚上在户外公园跑,一种是在健身房的跑步机上跑!对于这两种跑步环境,跑步机好还是室外跑步好呢?

  

  跑步机是以履带转动逼迫跑者跨出步伐,而平常跑步必须靠着腿部推蹬的力量,带动身体向前进,所以在跑步机上跑步所用的肌群和平地会有所差异。

  

  在跑步机上跑步,消耗的能量仅仅是腿部的上下运动,而室外,不仅有腿部上下运动的能量消耗。更多的能量消耗来自于带动整个身体进行了位移,所以空气对全身的阻力作用,是不容忽视的!

  

  我们可以根据自己的需求进行选择,因为两者都分别有自己不同的优缺点!

  

  跑步机的优点:

  

  1、跑步机上配有减振器,如果跑步速度不是很快的话,慢跑和快走的减肥方式都是很适合在跑步机上进行。

  

  2、室内跑步不受天气、空气质量等自然环境影响,不用考虑跑步位置的远近之类的问题,而且时间安排灵活,想什么时候跑就什么时候跑,想什么时候停止就什么什么停止。

  

  3、跑步机的传送带有缓冲作用,对保护脚踝和膝盖有一定作用。

  

  4、跑步机可以定量定速,可以模拟爬坡,下坡等多种场景,对于有计划的锻炼是有好处的。

  

  5、因为在路面上跑步的摩擦力比在跑步机上的摩擦会更大,而且在跑步机上人是跟着跑带跑的,会有一个向前的冲劲,所以,在跑步机上跑步比路跑更省力。

  

  跑步机的缺点:

  

  1、如果你习惯速度较快的跑步,在速度过快的情况下,人的跑步节奏跟不上跑步机的节奏的话,很容易就会造成膝关节不同程度的受伤。

  

  2、在跑步机上跑步看不到沿途的风景,会显得很沉闷,锻炼一段时间可能会失去兴趣。

  

  室外跑步优缺点正好和跑步机相反!

  

  每天坚持跑步,不仅能强身健体,还能阻碍脂肪堆积,从而起到减肥的效果。如果没有时间外出跑步,借助于家里的跑步机代劳,也能快速减肥哦。

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