为什么手脚冰凉是什么原因 手脚冰凉是怎么回事 手脚冰凉有什么危害手脚冰凉是怎么回事 手脚冰凉有什么危害

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发布时间: 2020-11-19 20:17:12
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  有很多人在平时的生活中会有手脚冰凉的现象,那么手脚冰凉是怎么回事呢?哪些原因会导致手脚冰凉。在平时的生活中,如何预防手脚冰凉?手脚冰凉怎么调理好呢?下面就让小编带大家了解一下吧。

  手脚冰凉是怎么回事

  很多疾病都会导致手脚冰凉出现,当长时间手脚冰凉时,一定要注意下面这些疾病。

  1、肾阳虚

  手脚冰凉的常见原因就是肾阳虚,肾阳虚患者即使在正常的温度下也容易感觉发冷。

  2、心血管循环不畅

  四肢严寒就是心脏血管的原因导致的。由于血液是由心脏宣布,带着氧气到全身各部位,糖通过氧化后,才干发生热能,四肢才会温暖。一旦心血管体系的功能出现障碍,就会影响血液运转运送,造成四肢严寒的景象。

  3、血糖低或低血压

  当减肥过度,血糖太低时也会出现手脚冰凉的现象,而低血压,血液循环不畅时,人也容易感觉到四肢冰凉。

  4、压力过大

  长期精神紧张,疲劳、身体衰弱时,也容易手脚冰凉。

  5、疾病所致

  比如甲减,患者由于基础代谢率下降,机体产热量显著降低,在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服,也总是手脚冰冷。

  6、衣着过少

  寒冷的天气里,穿得衣服过少不够保暖的话尤其容易感觉到手脚冰凉。

  除了以上的原因外。常常还有循环妨碍的原因,如心脏虚弱、贫血、血液循环不畅等,传统医学认为,气虚、血虚,会形成血液运转不畅、血液量缺乏,从而导致一年四季都呈现四肢严寒。

  如何预防手脚冰凉

  1、坚持泡脚

  在冬季泡脚是很好的养生方法。不光有利于血液循环还能有助于睡觉,增强抵抗力。如果在泡脚的时分恰当的做一些脚部按摩作用会更好哦。

  2、坚持按摩穴位

  有时间时搓搓手掌心,按摩一下穴位,有利于改善末端血管的微循环状况,并具有手脚温暖的效果。平时可揉搓涌泉穴(位于脚心部)、揉搓劳宫穴(手心部)、按揉气冲穴(大腿根里侧)、按揉、拍打肾俞穴(位于两边腰眼)。

  3、多吃含烟碱酸的食物

  烟碱酸是一种可以帮助神经系统稳定和增强血液循环流动的物质,它可以让紧绷的神经放松,对紧张导致的皮肤病和腹泻等都有治疗作用,还可以改善手脚冰冷的症状。我们平常吃的食物中含烟碱酸的有动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡等。

  4、勤运动、勤甩手

  早上起来做做运动能让身体长时间保持暖和,可尝试健走,大步往前走,双手顺便甩一甩,走上30分钟,促进气血运行,全身就会暖呼呼,整天都会充满活力,不容易发冷。也可以尝试爬楼梯、原地跳跃。工作40分钟后,好站起来走一走、踏踏步,工作中也不时地动动手指、脚趾,皆可帮助血液循环。

  5、适当吃辛辣食物

  辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛香料,可促进血液循环,利用平常饮食时,搭配食用,例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱;喝汤时就多加点胡椒粉;吃水饺时,配碗酸辣汤,无形中就吃进好多辛香料了。

  6、常吃温补食物

  如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等,冬天吃不仅让身子暖,可以达到补身渐效,手脚也能不再冰冷。

  中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷,如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等,不论是泡茶、熬煮、入菜都可以。

  7、多吃坚果、胡萝卜

  坚果类的食物所含的热量很多,可以把坚果当零食吃,这样有利于人体存储更多的热量。

  手脚冰凉怎么调理

  调整心态

  有研究表明,人在情绪激动的时候,手的温度会下降三到六度,待平静之后就会恢复。因此,要注意避免情绪紧张或者是激动。

  注意保暖避寒

  冬天务必要注意保暖,及时增加衣服和鞋袜;对手脚进行适当的保护,可经常擦些油脂,必要时外出应戴上手套,穿上厚一点的棉鞋,一般情况下,脚底热全身都会感觉温暖。

  多进食热量多的饮食

  冬天手脚冰凉怎么办?有没有发现,人在饭后,手脚温度会稍微增加,所以,要多食用一些有足够热量的食物,如肉类、面食、蛋奶等,以增加机体的产热量,但肥胖者、糖尿病患者要慎食。

  也可以适当地食用一些促进血液循环的食物,如芝麻和花生,洋葱、辣椒也可以帮助身体产生热量、促进血液循环。在医生指导下,适当服用一些强身健体的中药,如人参、鹿茸、蜂王浆等,可增强机体的抗寒能力。

  适当锻炼

  要注意适当进行锻炼,这样可以促进血液循环,不要激烈运动,可以选择步行、慢跑等。

  如果手冰凉,上肢的活动量应大些,如果脚冰凉,下肢活动量应大些,通过加强对手脚的锻炼,可改善手脚冰凉的症状。

  指压按摩

  可以针对至阴及涌泉进行指压,至阴位于脚第五趾指甲生长处的外侧,涌泉则在脚底中央靠近脚趾处,将脚趾全部弯曲时,在脚底所形成的人字形皱纹的中央处。要揉和捏每根脚趾,这样脚就会感到温暖了。不妨再加点乳液或婴儿油,既促进血液循环又柔嫩手脚。

  总结:通过上文小编的介绍,相信大家对手脚冰凉是怎么回事也有了一定的了解了,手脚冰凉可能是肾阳虚、心血管循环不畅/血糖低或低血压、压力过大、衣着过少等一些问题导致的。患者在平时要多进食热量多的饮食并适当锻炼。希望小编的介绍对大家能有帮助。

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