踝关节疼痛的原因 脚踝里面疼是什么原因

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发布时间: 2020-08-20 05:58:39
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现代人更加注重养生,在忙碌的工作之余,也会找出时间做做运动来锻炼一下身体。但是如果锻炼的方式不对就很容易受伤了,比如说跑步姿势不对就会导致脚踝疼,那么脚踝里面疼是什么原因呢?下面就跟随小编来看看吧!

脚踝里面疼是什么原因

1、足底筋膜炎引起

足底筋膜炎多为长时间走路(如登山、徒步、逛街等)引起的足底慢性损伤。此外,鞋跟太硬造成对足跟压迫,常穿高跟鞋也会加重足底损伤。

2、跟腱炎引起

跟腱炎一般是当跟腱在短时间内承受的压力过大时,可能会发生劳损、细微挫伤或撕裂,进而出现无菌性炎症。在运动过程中,小腿腓肠肌和跟腱承受了反复过度牵张力导致的。另外,突然增加锻炼的强度或频率也常会引起跟腱炎。

3、脚踝受凉或者走太多路导致

如果天气突然变冷了,自己没有做好足部的保暖工作或者平时没有运动习惯,突然之间走路太多,尤其是穿着高跟鞋走路太多的话,这种导致脚踝的疼痛现象比较常见。

脚踝疼怎么缓解

1、休息

需要立即停止运动,进行适当的休息,不能让受伤的关节再负重。

2、抬高患肢

抬高患肢的主要目的是减少肿胀,促进血液回流.经过24~48小时后,损伤部位的内出血已停止,这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收。

在进行温热敷时,温度不要太高,时间不宜太长,按摩时也不宜太重,以免加重渗出,水肿或发生再出血。

脚对于每个人来说是非常重要的,自己想去哪里都可以依靠双脚到达。而脚踝出现疼痛的话,那么就会影响到人的行走,也就带来了许多的不便了。因此,当人们出现脚踝疼痛的时候,就应该好好重视,对症下药进行治疗。

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