心情不好想哭怎么办
导语:心情不好想哭怎么办？遇到烦恼的时候，也可以找个理由忘掉:“没关系，下次不会了，下次我可以做得更好。”以下是边肖整理的相关内容，希望能给大家带来帮助！
1.寻找心情不好的原因
当你不开心或担心的时候，不要放手。关键是要找出原因，是别人误解了你还是自己做错了，找出问题的症结所在，想办法处理。如果找不到原因，你可能正处于情绪周期的“低潮期”或“危险期”，也可能因为天气等环境的影响，过一段时间就痊愈了。匹兹堡大学医学中心的罗兰？达尔教授的一项研究发现，睡眠不足对我们的情绪有很大影响。他说:“对于睡眠不足的人来说，那些烦人的事情更能影响他们的情绪。
2.做些运动
去散步，或者做一些体育锻炼。写下你能做的10件事，然后开始按照清单去克服身体的惰性。
3.记录你的想法和感受
万一你意识到是什么让你沮丧和不安，你可以记录下来，不时翻一翻，看看你的记录是如何反映你的心情的。你也可以通过博客记录你的想法和感受。
4.找点开心的事做
看书，听音乐，或者出去体验一些新鲜事物。用你的新iPod看电影或玩游戏。
列出你想做的事情。无聊的时候拿出来看看适合自己做什么。
5.适当地发泄你的情绪
保持稳定的情绪不是让你对任何事情都无动于衷，没有情绪反应，而是避免不受控制的攻击。情绪、喜怒哀乐都是人的天性。当你遇到悲伤的事情时，你会哭。遇到开心的事，你会开心，但要适当表现出来，不要太多，也不要太长。例如，亲人的去世是一件悲伤的事情。忍住哭对你的健康有害。眼泪可以带走体内的有害物质，缓解悲伤和紧张。然而，连续哭泣是不正常的。遇到烦恼的时候，找个知心朋友倾诉想说的话，就能平静下来。当你内心充满怨气，想发泄给别人的时候，可以找一些替代品发泄，比如扔几个牢不可破的娃娃，砸几棵粗壮的树。我们要学会发泄情绪，即发泄的对象、地点、场合、方法要适当，避免伤害他人。
6.避开让你烦恼的人或环境
如果你因为周围的人或者你的环境而感到无聊和厌烦，你可以避免。虽然不可能完全摆脱，但可以暂时避开，给自己一天时间空做自己喜欢的事情。
7.深呼吸
当你过于紧张和害怕时，你可以放松你的身体来缓解你的精神紧张。你可以深呼吸，然后慢慢呼气。这个过程可以让你的肌肉快速放松。同时，他不断建议自己应该“放松，放松”，集中精力做几分钟有趣的事情。这些步骤可以重复，直到一些不良情绪得到缓解。这种深呼吸的方法非常简单，在想象和实际的情况下都可以重复多次。这种松弛方法是布格在1972年发明的。
8.培养好奇心
培养你对周围发生的事情和自己身上发生的变化的好奇心。你觉得生活很无聊，因为你重复一些习惯性的模式。通过培养好奇心，你可以积极思考还有哪些模式可以做事情。
9.培养爱好
培养自己的爱好，比如画画、玩、做饭、钓鱼、徒步旅行等等。如果你精通某一门学科，可以把这些技能传授给别人，以免无聊。
10.走出去，与外界交流
如果有人和你一样无聊在你身边，那你们就是在一起聊天。通常你会开始谈论你现在有多无聊。如果你能找到一个好的人聊天，你的易怒很快就会消失，你可能会学到一些东西。
11.分散自己的注意力
当情绪做出反应时，头脑中会有一种强烈的兴奋。这时，如果建立了一个或几个新的兴奋点，就可以抵消或稀释原有的优势中心。中学生正处于情绪变化剧烈的时期，容易为一些小事生气。强迫愤怒对你的健康有害。如果你让它发泄出来，你会伤害别人和你自己。最好暂时避开，让自己冷静分析，找到更合适的解决办法。比如考试不理想的时候，不用整天唉声叹气自责。可以打打球，散散步或者做一些其他放松的活动，比如听听自己喜欢的音乐，放松一下心情，然后客观分析失败的原因，争取下次取得好成绩。
12.学会让步
学会批评自己，不要把所有的责任都推到别人身上。也要学会拓宽自己的心理承受能力，这样才能有良好的修养和宽广的胸怀。对于鸡毛蒜皮的小事，没必要花很多时间争论和纠缠，也没必要事事争强好胜。要认识到每个人都有优点和缺点，每个人的智力都是有限的，不可能在所有方面都超越别人。否则，你总会陷入不满、愤怒、自责等不良情绪中。
13.激发你的想象力
通过想象激发你的想法。想象你想去哪里，想成为什么样的人。用你的想象力去模拟你想象中的生活。想象力的奇妙之处在于，你可以创造任何你想体验的东西。
